睡眠|健身中睡眠的重要性，你知道吗？建议大家睡够7~10个小时
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运动健身主要的目的 ， 是为了使我们的心血管健康降低体脂 ， 增加肌肉质量 ， 提高耐力 ， 要想达到这个好身材“目标”需要我们休息睡眠规划好 。 没有睡眠休息 ， 运动对身边的好处是会大打折扣的 。
睡眠使我们的身体有更多的时间休息恢复损伤 ， 节省能量消耗 ， 修复并增强运动中后被撕裂的肌肉 。 当我们获得足够优质的睡眠时 ， 人体就会产生生长激素 ， 特别童年和青春期 ， 生长激素使我们成长 ， 缺乏睡眠造成生长激素低 ， 会很明显的体现在你身高数据上 。
运动与睡眠的关键性是相辅相成地 ， 保持好的运动能改善睡眠质量 ， 好的睡眠质量能帮你提升训练效果和维持健康乐观的身心 。
对于当下睡眠差的朋友每周努力完成约150分钟的中度到剧烈运动 ， 就能帮你吗 ， 明显改善睡眠质量 。
【睡眠|健身中睡眠的重要性，你知道吗？建议大家睡够7~10个小时】如果你睡眠不怎么好 ， 建议 ， 最好是早上或下午而不是晚上去健身房 。 晚上后训练你晚上享受睡眠时间会变短 ， 深睡的时间变少 ， 睡眠质量也会打折扣 。 建议大家入睡7~10个小时 ， 因为它至关重要 。 当肌肉恢复正常时 ， 你才能可能比以前恢复得强壮 。 牢记睡眠是可以快速改善心理健康和荷尔蒙平衡的 。
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