运动|减肥从养成好习惯开始，坚持7个日常习惯，让你在不知不觉中变瘦( 二 )
第六：强迫自己做一些力量训练
很多时候力量训练所产生的热量消耗总是被低估 ， 实际上 ， 力量训练不仅可以在训练过程中产生可观的热量消耗 ， 还会通过刺激肌肉的生长而起到提高基础代谢的作用 ， 而基础代谢的提高则意味着日常热量消耗的提高 ， 也就是说力量训练还可以起到间接地燃脂作用而帮助我们有效减肥 ， 另外 ， 力量训练还可以塑造体形并延缓衰老的作用 。
第七：重视睡眠 ， 不熬夜
高质量的睡眠不仅会刺激生长激素的分泌 ， 从而起到稳定基础代谢的作用 ， 还会抑制饥饿素的分泌 ， 从而让我们更有效地控制饮食 ， 反过来睡眠不足则会导致饥饿素分泌过多 ， 从而让我们在不自觉当中吃更多的东西 ， 另外 ， 还会让我们感觉疲劳不想动而减少日常活动与运动 ， 两者结合下来就很容易导致热量冗余而发胖 。 因此 ， 不管手机里的信息有多么地吸引人 ， 到了睡眠时间也要放下手机去睡觉 。
总结：
虽然说在减肥过程中 ， 少吃多动是经常被提及的一句话 ， 但是要想少吃多动发挥作用 ， 除了他们本身以外 ， 还要以良好的生活习惯为前提 ， 否则很有可能让糟糕的生活习惯而抵消自己的努力而导致减肥失败 。
作者：十月知行
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