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癌症|妈妈声泪俱下写下一封信！家有孩子的，都请转给孩子看看初中男孩癌症晚期( 二 )


除了辣条 ， 碳酸饮料、甜食都会对我们的生命构成很大的威胁 。 据哈佛大学的调查显示 ， 青少年经常饮用碳酸饮料后发生骨折的概率是同龄人的3倍 。
而吃过量的甜食 ， 还有可能导致智商偏低 。
孩子 ， 我们一定要养成定时吃饭的习惯 ， 更要少吃垃圾食品、甜食 ， 少喝碳酸饮料 。
除了食物的问题 ， 我们还要注意最亲密的健康杀手——椅子 。
世界卫生组织（WHO）已经将久坐列为十大致死、致病元凶之一 。
久坐不仅会引起小肚子变大、骨盆前倾、腰背劳损、下肢血栓等问题 ， 甚至会让人代谢混乱 ， 增加糖尿病、心脏病的风险 。
儿子 ， 请你在每节课后 ， 都出去走走 ， 活动下筋骨 ， 呼吸下室外的空气 。
作业再多 ， 学业再紧张 ， 都不能忘记让身体放松下 。
毕竟 ， 人生的下半场 ， 拼的不是速度 ， 而是耐力 ， 没有健康的身体 ， 一切都是0 。
坦然面对压力
儿子 ， 你还记得“中学生因压力大晕倒在站台”的新闻吗？
癌症|妈妈声泪俱下写下一封信！家有孩子的，都请转给孩子看看初中男孩癌症晚期
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恰好 ， 前几天 ， 你也和妈妈抱怨说上初中后有点儿累 ， 课程越来越难 ， 压力越来越大 。
挺为难你的 ， 在一个爱玩爱闹的年纪 ， 却要一天到晚地学习 ， 为了保持领先的地位 ， 你更是常常做题到深夜 。
但是 ， 妈妈希望你可以接受别人比你好 ， 可以容许自己“失败” 。
你还记得吗？
小时候 ， 你很喜欢上台演讲、朗诵 ， 而你表哥 ， 一旦要上台表演就非常紧张 ， 前一天都无法入眠 。
为此 ， 你还嘲笑表哥“胆小鬼” 。
我问你 ， 你为什么不紧张啊？
你说 ， 很享受上台表演的感觉 。
我又问你 ， 不怕在众人面前出丑吗？
你说 ， 别人怎么看 ， 那是别人的事情 。 我觉得开心就好 。
那时候 ， 妈妈觉得你好睿智！
原来 ， 让我们害怕、有压力的并不是事情本身 ， 而是我们害怕面对别人或自己对自我的评价 。
假如 ， 我们把注意力都放在事情本身 ， 不去考虑结果 ， 不去在意别人的看法 ， 我们就会更坦然和放松 。
如果你真的觉得累了 ， 一定要记得和我们倾诉 。 如果你真的不想说话 ， 你可以试试写日记 。
渐渐地 ， 你会发现自身的情绪被放下了 ， 可以慢慢地思考事情的来龙去脉 ， 觉察产生压力的源头 。 是因为你害怕父母失望？还是你不能接受自己失败？
通过持续地记录 ， 你会发现自己通常在哪类情境下 ， 会感觉压力特别大 。
从而有机会重建认知 ， 减少不必要的压力 。
还有就是坚持运动 ， 不只是为了中考体测 ， 更是为了你自己的身体着想 。
德国柏林自由大学的医生发现 ， 抗抑郁类药物对重度抑郁症的疗效相当有限 ， 而这些患者每天运动30分钟 ， 抑郁情况大有改善 。
其原因就是 ， 大脑分泌了两种物质：一种是会减轻身体不适感的内啡肽 ， 另一种是调节痛苦和恐惧的脑源性神经营养因子 。
这也就是我们运动完之后压力会得到释放、痛苦得到缓解、身心轻松愉快的原因 。
请记得 ， 任何时候 ， 只要你需要 ， 爸妈都会支持你 ， 帮助你 。
记得好好爱自己 。
你的开心、健康 ， 才是爸妈一生最大的心愿 。


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