血糖|“糖尿病保护伞”已发现，比枸杞厉害，若你爱吃，血糖绕开走
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随着年龄的增长 ， 大家对养生格外的重视起来 ， 家豪地豪都不如有个好身体 ， 近几年 ， 糖尿病患者仍有上升态势 ， 越来越多的人被病魔缠身 ， 这也从侧面反映了大家缺乏降糖意识 ， 甚至暴饮暴食养成了不好的生活习惯 ， 也是为什么我国每年都有数十万人因糖尿病去世的原因 。
哪些行为容易使血糖升高？
第一、 饮食不健康
现在居民的生活水平得到了明显的提高 ， 越来越多的人把挣来的前放在了嘴里 ， 天天和朋友胡吃海喝 ， 暴饮暴食 ， 长时间不健康的饮食习惯加重了身体的负担 ， 加之吃含糖、含盐、含油高的食物也会血糖随之增高 。
第二、 长期加班 睡眠不够
目前社会的节奏快了许多 ， 工作加班成了生活的一种常态 ， 回到家都是凌晨两三点了 ， 睡眠质量不好也使白天工作效率低 ， 反反复复的作息时间使身体质量日况低下 。
第三、 乱用药物
很多人生病了都不愿意去医院诊治 ， 都是按情况随便拿点药 ， 根本不知道药效是什么 ， 还有的买来药性相冲的 ， 毕竟是药三分毒 ， 大大的损害了身体 ， 这都是导致空腹血糖值降不下的原因 。
血糖高身体会有哪些表现？1个不占恭喜你
1、 看东西模糊视力下降
在人的认知里 ， 到了老年会出现老花眼 ， 看东西都是很模糊的 ， 但大家要注意的是 ， 血糖高也会使视力下降 ， 而这也发生在中年人群中 ， 要是身体出现了这一症状 ， 就要赶紧测量血糖值了 。
2、 脚跟疼 胸部疼 四肢疼
工作累了就会引起身体上的疲劳 ， 如果你无缘无故的浑身疼痛 ， 这就是身体在向你发出求救信号了 ， 希望大家还是不要忽视这一问题 ， 早到医院检查 ， 这样发现问题才能及时的治疗 。
3、 体重下降非常快
增肥容易瘦身难 ， 很多人暴饮暴食吃出了大肚子 ， 体脂过高后是没那么容易瘦下去的 ， 但如果你的体重突然减轻 ， 整个人都消瘦了很多 ， 这个是不容忽视的大问题 。
4、 胃口增大 总是吃不饱
血糖高的人 ， 吃进去的东西都被滞留在血液中 ， 是没有足量到达人体细胞的 ， 细胞能量不足无法满足正常代谢需求就会产生饥饿 ， 所以就觉得总是吃不饱 ， 糖尿病人的胰岛素缺乏 ， 无法将葡萄糖运转到细胞 ， 运转有障碍 。
另外 ， 饮食中还要牢记“三多三少
1、 少荤多素
大鱼大肉会加重人的体重 ， 从而降低体内胰岛素的敏感性 ， 这就使得餐后血糖值快速上升 ， 最终加重病情 ， 多吃叶绿素含量高的蔬菜 ， 能补充维生素和微量元素 ， 例如洋葱、胡萝卜、西蓝花油麦菜等等 。
2、 少细多粗
精米细面中的含糖量高 ， 吃多了会使血糖升高 ， 这对糖尿病人是极为不利的 ， 而粗粮富含膳食纤维 ， 升糖指数低 ， 大豆等粗粮会有保护感 ， 并且吸收得慢 ， 这样就可以延缓葡萄糖的吸收 。
3、 少零多水
【血糖|“糖尿病保护伞”已发现，比枸杞厉害，若你爱吃，血糖绕开走】市面上的零食很好吃 ， 但里面大多含有糖分 ， 经过多重加工使其口味变得好 ， 血糖高的人应远离 ， 平时可以多喝点水 ， 这样能促进血液循环 ， 加快身体的代谢功能 ， 对恢复血糖是很有帮助的 。
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