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宝宝|孩子睡觉越久越好？错，遵循睡眠规律更科学“睡一觉长一寸”

江苏龙网_原题是：“睡一觉长一寸” ， 孩子睡觉越久越好？错 ， 遵循睡眠规律更科学
文|媛妈育儿日记原创 ， 欢迎个人转发和分享
小月龄的宝宝 ， 每天大部分时间都在睡觉 ， 尤其是没满月时 ， 一天中除了吃基本就是睡 ， 没有多少清醒时间 。
由此 ， 许多家长对孩子的睡眠时长缺乏把握 ， 事实上孩子的睡眠时间需求会随着月龄增大而逐渐变化 。
但由于不良的睡眠习惯 ， 会出现睡觉时间过多或过少的情况 。
后者家长通常很容易发觉 ， 也知道纠正 ， 可前者却不好发现 ， 甚至还被许多家长当好事 。
宝宝|孩子睡觉越久越好？错，遵循睡眠规律更科学“睡一觉长一寸”
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老人们常说“小宝宝睡一觉长一寸” ， 睡觉正是长身体的时候 ， 不用叫？那是不是说孩子睡觉越久越好呢？这当然是错的 。

婴儿睡得多是好事儿吗？

睡眠对人类的重要性 ， 相信不说大家也都知道 。
不仅仅是成年人 ， 小宝宝更是如此 ， 他们睡觉时会分泌生长激素、褪黑素 ， 对身高及免疫力发展很关键 。
但也不能因此就认为婴儿睡得越久越好 ， 这太片面了 。
每天只有24个小时 ， 除睡觉外宝宝还需要喝奶及其它活动 ， 否则活动量不够会影响大动作的发育 ， 还会降睡眠质量 ， 认知发育也被拖后腿 。
宝宝|孩子睡觉越久越好？错，遵循睡眠规律更科学“睡一觉长一寸”
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举个例子 ， 三个月前的宝宝每天睡觉时间太长的话 ， 那么抬头的能力就得不到锻炼 ， 颈椎发育受到限制 ， 也学不会翻身；
过了三个月 ， 如果宝宝仍不能翻身 ， 那么后续的其它大动作 ， 如独坐、站立、走路等 ， 也会落后于其他同龄宝宝 。
接触的世界面小 ， 智力发育刺激也少些 。 当月龄渐渐增加 ， 问题就来了 ， 连同睡眠质量也会变得很差 ， 比如入睡困难、小睡时间少、频繁夜醒等 。
如此看来 ， 宝宝的睡眠时间还是应该有一定限制的 ， 遵循睡眠规律会更科学 。

那么 ， 不同月龄的宝宝每天睡多久合适？

未满月的宝宝清醒时间少 ， 但满月后一般就开始活泼起来了 ， 会和家长互动 ， 喜欢看周围的景物和人 。
因此 ， 在满足宝宝每天应有的足够睡眠外 ， 还要留出一定的亲子互动时间 ， 这是性格发展的关键食粮 。
宝宝|孩子睡觉越久越好？错，遵循睡眠规律更科学“睡一觉长一寸”
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根据权威机构的数据 ， 宝宝对睡眠时间需求的变化如下：
  • 0-6周：睡眠总时长约在15-18小时 ， 每天5-8次 ， 白天夜晚各占一半 。
  • 6周-3个月：总时长约14-15小时 ， 白天睡3-5个小觉 ， 夜里睡眠时间增加 ， 夜醒2-3次 ， 每次能睡至少三个小时 。
  • 4-8个月：睡眠总时间不变 ， 白天开始睡得少了 ， 夜晚睡足10个小时 ， 醒来2次左右 ， 每次睡4-6小时 。
  • 9个月以上：每天睡眠总时长最多为14个小时 。
  • 2岁之前：白天有一、两个小觉就足够 ， 晚上能睡足10小时以上 ， 不醒或只醒来一次 。
  • 2岁后：基本夜里就不会醒来了 ， 能睡足一整晚 ， 大人也比较省心 。
当然啦 ， 以上的数据并不能适用于所有的宝宝 ， 毕竟体质和身体发育程度都存在差异 ，， 但如果睡眠时长相差不大 ， 就没关系 。
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凡事都要适当 ， 哪怕是睡眠 ， 这跟任何食物多好也不能过量吃的道理是一样的 。


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