睡眠|女性“一丝不挂”睡觉,会收获什么惊喜?3个好处都很实在

睡眠|女性“一丝不挂”睡觉,会收获什么惊喜?3个好处都很实在

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睡眠|女性“一丝不挂”睡觉,会收获什么惊喜?3个好处都很实在

健康是最大的财富 , 但好身体不是简单就可以拥有的 , 需要从生活中很多细节去改善 , 特别是睡眠 。
我们一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的 , 它的重要性不言而喻 。 现如今 , 一种新的睡眠习惯正被越来越多人接受 , 那就是裸睡 。


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回答问题前 , 我们需要对睡眠做一个简单的了解 。
一、各国睡眠习惯大调查 , 英国人最爱裸睡
美国睡眠基金会曾发布一项调查 , 结果显示 , 墨西哥人很注重床上用品的卫生程度 , 可德国人睡觉的时候会比较不重视床上用品卫生 , 且睡眠时间相对较长 , 大概百分之七十的人可以达到七个小时以上 , 而日本人睡眠时间相对最短 , 大概每天睡六小时二十二分钟 。
另外据调查 , 大部分人是没有裸睡习惯的 , 可英国人却最喜欢裸睡 , 约三成国民会选择“一丝不挂”睡觉 。
裸睡这种方式一直受到争议 , 很多人受传统观念影响 , 认为这种睡眠习惯不得体 , 但事实上 , 裸睡也是有一定益处的 。
二、裸睡有哪些好处呢?
好处一:促进血液循环
人在睡觉的时候 , 身体会排出热量 , 在被窝里会形成良好的热循环 , 裸睡的时候人体排出的热量会更多 , 血液循环会更通畅 。


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好处二:帮助自己更快入睡
睡觉的时候没有了衣服的束缚 , 身体会感觉更放松 , 同时更有利于舒缓白天紧张的心情 , 裸睡的时候脑部也会更加放松 , 这种状态更有利于人体进入深层次的睡眠 。
好处三:加快皮肤代谢
裸睡更容易促使皮肤汗腺和皮脂腺的分泌 , 可以让皮肤排出更多代谢废物 , 长期裸睡可以更好改善皮肤健康水平 , 爱美的小姐姐不妨多试试裸睡 。
裸睡好处多多 , 但是不得不说 , 要想健康裸睡也需要注意一些细节 。


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三、裸睡要注意2件事
【睡眠|女性“一丝不挂”睡觉,会收获什么惊喜?3个好处都很实在】第一:床上用品一定要健康且干净 , 我们平时用的被子、枕头甚至是卧室内的窗帘都应该定期清洗 , 让卧室整体的清洁度达到最佳水平 , 裸睡的质量才会事半功倍 , 毕竟很多细菌和螨虫是肉眼无法看到的 , 定期清洗、定期更换并多晒太阳 , 对自己的健康有好处 。
第二:裸睡一定要注意安全 , 个人隐私还是需要保护好的 , 睡觉前把窗帘拉上 , 把房门锁好 , 万事安全第一 。
最后也要提醒各位 , 裸睡是为了提高睡眠质量 , 改善皮肤状态 , 让自己有更健康的身体 , 那么睡觉前就不要看太久的手机了 , 最好是把手机拿到卧室外面 , 这样更有利于睡眠哦 。
参考资料:
睡眠报告:德国人的床铺最脏 英国人最喜欢裸睡 , 中国网 , 2013-09-13
晓晖.女性裸睡好处多[J
.《人生与伴侣:上半月》 , 2015.
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