江苏龙网_原题是：多喝水对身体好，但这四个时间点不宜让孩子大量饮水，伤身又伤胃

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“正常情况下，普通成年人体内，水约占体重的60%-70% ，儿童则达到将近80% 。 ”水是生命之源，这句话的根本在于水对人体健康来说非常的重要，不仅指的是在人体体重占比最高，更指的是它对体内血液、散热、新陈代谢等的影响力。
“专家表示，若身体缺水达到10% ，则会危及健康；若达到20% ，那么将会危及生命。 ”因此，对于水分有如此需求量的孩子来说，家长要做好给他们的补水工作。

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可是，生活中，面对知道要给孩子们补水的家长，往往却不知道该如何正确的给孩子补水，尤其是“时间点”选错，结果给孩子的健康带来了问题。

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孩子喝水时间点错误，结果导致喝水积食

菁菁宝妈的4岁女儿精力非常的旺盛，每天基本上从幼儿园上学回来之后，还会跟小伙伴们一起去公园玩，每次都是大汗淋漓的跑回家。
而跑回家后第一件事就是咕咚咕咚的大口喝水，一次就喝一大杯。

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菁菁宝妈看到孩子流了这么多汗，是需要喝点水补充的，就没怎么在意女儿这种喝水行为。
可那天，本来应该在幼儿园玩耍的女儿却突然跑回家对她说，她的肚子疼。孩子生病可不是小事，菁菁宝妈就立刻带女儿去了医院。
医生检查之后，说是脾胃虚弱引起的积食，在询问了女儿日常的饮食习惯之后，医生告诉菁菁宝妈，可能是长期错误的饮水习惯导致了脾胃虚弱。

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“儿科医生表示：孩子喝水有讲究，时间不对，容易引发脾胃虚弱，进而造成积食。 ”那么，什么时间点不适宜孩子喝水呢？

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这四个时间点不宜让孩子大量饮水，伤身又伤胃

1）运动之后
运动后，会造成孩子身体内部部分水分的流失，按照惯常的想法，孩子应该喝水来补充身体水分。
虽然运动停止了，但是身体受到运动影响，内部的血液、肠胃、心脏等器官还处于“快速运转”的状态。

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因此，在这个时候摄入水分，会对肠胃、心脏、肾脏等造成刺激，加重其负担的同时，易引发呕吐、胃痛等各种身体不适，尤其是剧烈运动之后。
“专家表示，剧烈运动之后不适宜立刻大量饮水。 ”建议孩子在运动过后的15分钟-20分钟之后，或者半小时之后，等到心脏、脉搏的跳动回归到正常之后，小口小口的喝水，基本上不会对身体造成伤害。
2）晚上睡觉之前
晚上睡觉之间，给孩子喝水，一般会造成两种伤害：
① 人体睡觉之后，本身的肠胃、肾脏等运转会减慢，所以孩子们睡前喝进去的水会加重肠胃、肾脏的负担，导致出现脾胃的虚弱；