运动|肾脏不好的人，身体这3个变化很明显，自查一下，看你有没有！
【运动|肾脏不好的人，身体这3个变化很明显，自查一下，看你有没有！】
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日常生活中 ， 肾脏是我们身体当中十分重要的过滤器官 ， 它能够帮助我们促进体内的水分循环 ， 帮助身体过滤过多的水分和毒素 。 肾脏在我们身体的腰椎两侧 ， 左右各有一个 ， 如果身体的肾脏功能出现了下降 ， 那么过多的水分和毒素就会滞留 ， 对身体十分不利 。 身体出现这3个变化 ， 可能是肾脏不好的信号 ， 还请及时调理！
■肾脏不好的人 ， 身体这3个变化很明显 ， 自查一下 ， 看你有没有！
●身体对尿液排放能力下降：
日常生活中 ， 肾脏负责过滤掉血液当中过多的毒素和水分 ， 从而形成尿液被排出体外 。 当身体的肾脏功能下降以后 ， 肾气亏虚时 ， 身体对于血液的过滤能力就会有所下降 ， 肾脏负担也会有所增加 ， 身体就可能会出现尿液减少的情况 。 如果体内堆积过多的毒素 ， 那么身体衰老的速度就会加快 ， 整个人看起来就会要比同龄人衰老很多 。 可见肾脏功能下降 ， 对身体健康影响还是很大的 。
●体内气血不足 ， 容易贫血：
日常生活中 ， 肾脏除了能够促进体内水分的代谢 ， 同时还能够帮助平衡身体电解质；它能够分泌促红细胞生成素 ， 促进身体内的血红蛋白生成 。 正常情况下左右两个肾脏会进行相互合作 ， 一起来分泌促红细胞生成素；但对肾脏不好的人而言 ， 体内这一元素的分泌就会大大减少 ， 身体就很容易会出现气血不足的情况 ， 情况严重还可能会引起贫血问题 。
●头发逐渐稀疏 ， 脱发情况严重：
日常生活中 ， 肾脏还能够起到预防脱发的作用 ， 它能够分泌一些激素 ， 比如维生素D3 ， 它会作用在人体的毛发上 ， 让人体的毛发保持旺盛浓密 。 如果身体肾脏功能出现了下降 ， 那么身体内分泌水平就可能会出现紊乱 ， 这个时候身体就会出现脱发的情况 ， 头发就会慢慢变得稀疏 ， 整个人看起来就苍老了很多 。
■日常生活中 ， 做好这4件事 ， 肾脏会慢慢变好：
●多运动：日常生活中 ， 当身体在进行运动时 ， 能够帮助促进身体内的新陈代谢；经常运动对肾脏健康是十分有益的 ， 大家平时不妨进行适当的运动 ， 比如俯卧撑、太极拳、慢跑等等 ， 这样能够帮助我们更好的保护肾脏健康 。
●少吃盐：日常生活中 ， 食盐中含有大量的钠元素 ， 它需要通过肾脏来代谢到体外；如果体内的盐分摄入量过多 ， 肾脏负担就会增加 ， 同时身体内的血压也会有所升高 ， 而肾脏部位的毛细血管丰富 ， 血压过高无疑不利于肾脏健康 。
●不憋尿：日常生活中 ， 人们在憋尿时 ， 肾小管会对膀胱中的尿液进行二次吸收；这样尿液中的毒素就可能会残留在身体当中 ， 肾脏功能也会受到一定的影响 。 长期憋尿很容易导致膀胱内滋生细菌 ， 如果部分带有细菌的尿液顺着输尿管逆流到肾脏 ， 肾脏的功能就会受到很大的影响 。
●勤喝水：日常生活中 ， 根据相关研究显示 ， 经常喝水的人 ， 肾脏负担会有所减轻 ， 肾脏会变得更加健康 。 当身体内缺乏水分时 ， 体内的尿液浓度就会有所升高 ， 身体内尿液的代谢会受到很大的影响 ， 身体内会出现代谢变慢的情况 。 所以为了肾脏健康 ， 建议大家每天饮用大约1500ml的水是最好的 。
结语：日常生活中 ， 肾脏的体积虽然不是很大 ， 但在身体当中的作用还是很多的；肾脏不好的人 ， 平时还请多注意对肾脏的保护 ， 平时要勤喝水 ， 少吃盐 ， 不要憋尿 ， 多运动 ， 这样肾脏才会更加健康 。
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