骨质疏松|52岁夫妻，双双查出重度骨质疏松，医生：2物不能天天吃，太伤骨
【骨质疏松|52岁夫妻，双双查出重度骨质疏松，医生：2物不能天天吃，太伤骨】
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我们都知道随着年龄的增长 ， 我们的身体和骨骼都在呈现老化的现象 ， 这不 ， 有对52岁的夫妻双双查出重度骨质疏松 。 然而根据这个年龄来说 ， 骨质流失并不会这么严重 ， 医生则表示骨质疏松并不是只跟年龄有关 ， 一些不良的行为习惯和饮食习惯都会让骨质疏松提前到来甚至是加重到来 。
两样食物最好不要天天吃 ， 对骨头的伤害太大：
第一样：浓茶、咖啡
随着人们生活条件的改善 ， 很多人都有了喝下午茶的习惯 ， 但是大部分人不知道的是 ， 浓茶和咖啡会对钙物质的吸收有影响 ， 长期饮用 ， 很有可能会对骨头造成伤害 。 首先浓茶里含有大量的生物碱类物质 ， 会抑制钙物质的吸收 ， 加速尿钙的排泄 。 其次咖啡里的草酸也会减少钙的吸收率 ， 咖啡因会加速钙物质的流失 ， 影响骨密度 。 所以 ， 日常生活中要尽量减少浓茶和咖啡的摄入 ， 千万不能天天食用 ， 对骨头的伤害是很大的 。
第二样：咸菜
这个食物想必大家都不陌生 ， 很多家庭都会选择腌制大量的咸菜以备食用 ， 咸菜最大的优点就是便于存放 ， 保质期时间长 。 然而想要让咸菜的保质期够长 ， 就必须放入大量的盐分 ， 而食盐中的钠成分占了40% ， 肾脏想要排出这些钠就需要消耗钙 ， 也就是说 ， 摄入越多的盐分 ， 钙物质的流失也就越严重 ， 所以当年纪到了一定岁数一定要控制自己食用咸菜的量以及频率 ， 否则骨质疏松很有可能提前找上你 。
我们应该如何预防骨质疏松呢？
1、多晒太阳
阳光是补钙最简单也是最直接的方法 ， 虽然阳光过强会导致晒伤皮肤 ， 对皮肤造成伤害 ， 但只要我们避开中午太阳最强烈的时候 ， 选择在清晨以及傍晚晒晒太阳 ， 可以促进肌肤合成维生素D ， 促进肠道钙物质的吸收 ， 减少肾脏的钙排泄 ， 对预防骨质疏松非常有帮助。
2、坚持运动、强化骨骼
骨骼也是需要保养的 ， 而运动就是最好的方式 ， 运动可以有效的减缓骨量的丢失 ， 促进骨形成和增强骨强度 ， 从而起到延缓骨质疏松出现时间的效果 。 当然 ， 运动要根据自己的身体情况来进行 ， 如果过量运动反而可能会对骨骼造成伤害 ， 得不偿失 。
3、补充骨骼营养元素
如果上述的方法都无法有效地延缓骨骼中的钙流失 ， 我们就可以考虑在日常生活中服用一些氨酸骨密度的营养素 ， 它可以促进骨钙的形成 ， 还可以增加骨密度 ， 甚至能够促进钙质转化 。 同时实现了补钙和补充维生素D的双重作用 ， 让更多的钙元素被骨骼所吸收 ， 而不是随着尿液被排出体外 ， 有效的阻止钙流失 ， 从而起到预防和改善骨质疏松的效果 。
年龄的增加可能会让身体变差 ， 但只要日常生活中多加注意预防 ， 我们可以有效地延缓这个衰老的速度 ， 让身体更加健康 。
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