花生|日本公布长寿的6个好习惯, 跑步排第6, 第1被忽略, 每天都在做
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【花生|日本公布长寿的6个好习惯, 跑步排第6, 第1被忽略, 每天都在做】
我们都知道日本是一个老龄化社会 ， 既然老年人居多 ， 那么当地关于养生的方法以及经验也会相对成熟一些 ， 所以国内想要达到健康养生与长寿的目的 ， 可以多从日本人长寿的方法进行借鉴 。
想要达到长寿的目的 ， 大多数要从生活中的一些好习惯做起 ， 这样既没有副作用 ， 对我们的长寿计划也能起到辅助作用 。 而日本也公布了长寿的6个好习惯 ， 其中经常跑步排第6 ， 排第1的 ， 其实我们每天都在做 ， 接下来让我们看看这6个好习惯都有哪些 。
6、经常跑步：经常跑步可以增强心脏与心血管功能 ， 而且给身体内各个器官的输送的氧气量也增加了许多 ， 这样身体机能工作的效率也就会提高 ， 慢跑还会加快血液循环 ， 增强体质与抵抗力 。
5、吃饭别太快：随着年龄的增长 ， 消化系统的能力也就会慢慢衰弱 ， 吃饭的时候如果太快容易导致消化不良 ， 增加消化道疾病的患病风险 ， 所以吃放应该细嚼慢咽 ， 否则会导致食物在肠胃内囤积 。
4、戒烟戒酒：长期吸烟与喝酒对身体造成的伤害很大 ， 不仅会引发胃病与支气管炎的问题 ， 还有致癌的风险 ， 所以人要想长寿 ， 应该尽早的戒烟戒酒 ， 对长寿与养生有很大好处 。
3、清淡饮食：因为高盐分的食物会引发高血压与其它的肾脏类型的疾病 ， 因为钠元素是由肾脏代谢完成的 ， 所以会增加肾脏的负担 ， 我们平时的饮食 ， 尽量避免大鱼大肉 ， 多吃蔬菜为好 。
2、放松心情：心情长期抑郁与烦躁也会影响人们的身体健康 ， 因为人长期处在压抑的氛围中 ， 神经也会处在紧张状态 ， 长此以往就会造成内分泌失调 ， 所以心情好也有助于长寿 。
1、吃早餐早晨起床是人体中最需要补充营养的时候 ， 可以保证每个器官与机能正常运作所需营养的及时供应 ， 不吃会耽误消化系统与大脑的运作 ， 所以想要长寿就吃早餐 ， 这点我们几乎每天都做 。
我们国家的老龄化社会也越来越严重 ， 所以想要长寿的诉求也变得日益增多 。 想要长寿保持上述6个习惯 ， 借鉴日本的长寿经验 ， 对延长自身的寿命有一定益处 。
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