甘油|过来人的忠告：甘油三酯3.1，改掉三个习惯，血脂也能悄悄降
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甘油三脂过高对血液、血管有很大的影响 ， 如果不积极的治疗和控制 ， 长期处于过高的状态 ， 容易造成血液变粘稠 ， 从而会在血管壁上形成斑块 。 长期甘油三酯过高 ， 会导致这些斑块沉积变大 ， 从而导致血管逐渐变小变窄 ， 影响血液的流动 ， 从而会导致血管堵塞 ， 供血不足的情况 ， 而且还会增加血栓的风险 ， 增加冠心病 ， 脑中风等情况的发生 。 所以有效的控制血脂在正常的数值内是很重要的 。
之前一个退休的医生告诉我 ， 他体检发现自己甘油三脂数值为3.1 ， 当时的他并没有不重视 ， 间隔1年后再次体检 ， 甘油三酯的数值升到了5.6 ， 在疾病的面前 ， 他改掉了3个习惯 ， 从而血脂也悄悄的降下来了 ， 今天作为过来人的忠告 ， 建议血脂偏高的患者 ， 一定要改掉这3个习惯 ， 降低血脂 ， 对自己的生命健康负责 。
第一个习惯：喝酒
血脂高的患者 ， 一定要改掉喝酒的习惯 ， 长期的饮酒 ， 或者过量饮酒 ， 容易造成血脂的升高 ， 而且容易造成血压的升高 ， 心率异常等等情况 ， 从而会加重病情 ， 严重的话还可能会引起并发症的发生 ， 增加冠心病、脑中风的风险 。 日常可以用白开水代替喝酒 ， 白开水可以促进血液的流通 ， 稀释血液的粘稠度 ， 增加血管的流通 。 而且多喝水可以促进身体内的垃圾毒素排泄 ， 可以预防一些心血管疾病大发生 。 所以血脂高的患者 ， 可以少喝酒 ， 多喝水 ， 有利于降低血脂 。
第二个习惯：不运动
很多血脂高的患者 ， 不喜欢运动 ， 长时间坐着躺着 ， 导致血液流通较慢 ， 而且血液中的垃圾无法排出 ， 从而增加血液的粘稠度和血管垃圾的沉积 ， 增加血管堵塞的风险 。 而且长期不运动的话 ， 还容易造成肥胖的发生 ， 而肥胖的心血管疾病的高危人群 。 所以我们要适当的运动 ， 促进血液的流通 ， 促进新陈代谢 ， 有助于减肥 ， 而且运动也可以有助于提高身体抵抗力 ， 释放压力 ， 缓解心情 。 所以血脂高的患者 ， 建议多动动 ， 不要长期的坐着 。
第三个习惯：吃含脂肪较高的食物
像五花肉、猪肝这些都是脂肪含量较高的食物 ， 长期大量食用 ， 对身体有很大的伤害 ， 容易诱发肥胖 ， 高血压、高血脂等情况的发生 。 所以甘油三酯高的患者要少吃这类的食物 。 当过多的脂肪进入体内 ， 不仅仅的导致疾病的加重 ， 甘油三酯升高 ， 还会增加血管硬化的速度 ， 增加心脑血管疾病的风险 。 当然胆固醇较高的食物也需要有所控制 ， 例如动物的内脏 ， 蛋黄 ， 鱼子 ， 鱿鱼等等 。 甘油三酯较高的患者 ， 日常饮食建议以高蛋白质食物为主 ， 例如牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等等 ， 多吃富含维生素的水果蔬菜 ， 可以有效的降低血脂 。 例如山楂、金针菇、绿豆等等 。
【甘油|过来人的忠告：甘油三酯3.1，改掉三个习惯，血脂也能悄悄降】以上三种习惯 ， 如果可以改掉 ， 并且坚持正常的习惯 ， 血脂也会慢慢的降低 ， 从而有助于降低心血管方面的疾病 。
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