叶酸|常吃胎儿发育更好，备孕妈妈要多吃点！四种“天然叶酸”
江苏龙网_原题是：四种“天然叶酸” ， 常吃胎儿发育更好 ， 备孕妈妈要多吃点！
孕妈妈知道在怀孕前和怀孕期间应服用叶酸 ， 这有利于婴儿的发育并减少胎儿畸形的时机 。 除了正常服用叶酸片外 ， 咱们还能够采纳辅助饮食的方法 。
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【叶酸|常吃胎儿发育更好，备孕妈妈要多吃点！四种“天然叶酸”】一、菠菜菠菜中含有大量的胡萝卜素 ， 当它被人体吸收时 ， 就会转化为维生素A ， 这种物质能够有效地促进蛋白质的组成 。 其次 ， 蔬菜中也含有叶酸 ， 怀孕的母亲无妨适当多吃一些 ， 弥补叶酸 ， 对孩子的生长也十分有优点 。
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二、西兰花西兰花香甜可口 ， 易于消化 ， 简直含有人体所需的各种养分素 ， 例如蛋白质 ， 磷 ， 铁 ， 胡萝卜素 ， 维生素B1 ， 维生素B2 ， 维生素C ， 维生素A等 。 每100克西兰花中含有210毫克叶酸 。 妇女在怀孕期间每周三次吃花椰菜 ， 每次200克 ， 能够起到很好的维护胎儿心脏的效果 。
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三、猕猴桃猕猴桃是孕妈妈或孕妈妈的特别养分水果 。 这些养分中的一些是胎儿生长发育必不可少的养分 。 猕猴桃含有大量叶酸 。 声誉 。 这是能够有效防备婴儿缺点的最佳天然食品 。
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四、红枣红枣的优点对女性朋友来说十分明显 。 怀孕期间吃红枣能够弥补气血和血液 ， 这对母亲和胎儿都有优点 。 富含红枣的维生素C能够增强孕妈妈的抵抗力 ， 并促进养分的更好吸收 。
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