苹果|俗话说：一天一个苹果，医生远离我，常吃苹果，会收获哪些惊喜？
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我一直都比较推荐大家注重日常饮食的养生 ， 其实 ， 优质的食补食材不一定就是那些价格昂贵的食物 ， 山珍海味的补充固然重要 ， 但我们不能忽略从普通食物中获得营养 ， 在饮食养生方面 ， 食物的“少而精”以及“多而广” ， 各有各的道理 ， 少 ， 是在建议大家不要暴饮暴食 ， 注意控制食量 ， 精 ， 则是提醒大家要选取优质、有营养的食物 ， 比如优质蛋白 。
今天要给大家介绍的这种“养生果” ， 是我们平日里最常见到的苹果 ， 越是常见的普通食物 ， 越容易被人忽略它们的作用 。 就拿苹果来说 ， 老话是这么说的：一天一苹果 ， 医生远离我 ， 正在啃苹果的朋友或许要笑了 ， 手里的这个最寻常的水果 ， 居然能起这么大的作用？不要怀疑 ， 经常吃苹果 ， 的确能给你带来意想不到的惊喜 。
来重新认识下苹果
苹果是一种营养价值非常高的水果 ， 这与它的常见并不矛盾 。 它能够为人体提供多种矿物质成分 ， 并且这些营养物质易溶于水 ， 能够轻易被人体所吸收 ， 再加上苹果水分含量充足 ， 可以说是一座小型矿物源泉 。 苹果中的钾含量丰富 ， 这种微量元素能够帮助带走人体内多余的钠盐 ， 对保护心脑血管有一定帮助 。 而苹果中富含的磷和铁 ， 在被肠道吸收后 ， 会形成一层保护层 ， 缓解人们失眠、气血不足的症状 。
还有一点要告诉大家的是 ， 很多减肥人士不愿意多吃水果 ， 因为水果大多数甜度高 ， 糖分含量大 ， 像蜜瓜、榴莲这些 ， 热量是比较高的 。 然而 ， 苹果你尽可放心吃 ， 每天吃一两个苹果是不要紧的 ， 因为苹果热量很低 ， 每100克苹果带给人体的热量只有大概60大卡 。 肥胖患者 ， 尤其是下肢有很多顽固脂肪的人 ， 可以坚持吃苹果 ， 因为苹果酸是一种能够促进代谢的好东西 ， 能够有效缓解下肢水肿、肥胖的症状 。
常吃苹果 ， 你会收获这些惊喜
1. 促进肠道蠕动 ， 预防和缓解便秘
坚持吃苹果的人 ， 首先会收获的好处就是排便变得更加通畅了 ， 苹果中含有丰富的膳食纤维 ， 不论是苹果肉还是苹果皮 ， 尽量都不要舍去 ， 膳食纤维进入肠道后 ， 能够帮助促进肠蠕动 ， 增加肠道的润滑度 ， 对大便干燥起到一定的缓解作用 ， 直接吃苹果或者榨成汁喝都可以 ， 直接吃的效果会更好 。
2. 保护血管 ， 预防冠心病
经常吃苹果的人 ， 还会收获拥有健康血管的好处 。 苹果中含有类黄酮类物质 ， 这种物质对于预防动脉粥样硬化有很好的帮助 ， 同时 ， 苹果中富含的果胶是一种能够降低胆固醇水平的物质 ， 身体出现这两种症状 ， 都有可能增加患冠心病的风险 ， 而坚持吃苹果可以有效避免或者降低这两种情况发生的概率 。
3. 补充充足营养 ， 带给人好心情
经常吃苹果还有一个好处 ， 那就是可以带给人快乐的情绪 ， 提到苹果 ， 总可以让人有一种幸福、愉悦的感觉 ， 这不仅是因为苹果里的糖分使然 ， 还和苹果中富含的果维C有很大关系 。 当我们压力大的时候 ， 身体消耗维生素C的量是平时的8倍 ， 如果能及时补充维C ， 可以帮助放松神经 ， 使血压恢复正常水平 ， 对缓解疲劳、释放压力有不错的效果 。 人心情好了 ， 免疫力也会有所提高 ， 人就不容易生病 。
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