3）12~13岁
这一年龄段可以预测最终的身高，父母要关注孩子的生长发育情况，对于饮食和运动等方面都不可以放松。

长个的关键期，父母应该这样帮助孩子

1）补充蛋白质、矿物质
每天要为孩子准备一杯牛奶，其中的钙、磷、锌都是不可或缺的微量元素，这是保证增高的秘诀。但是要注意，不要过于放纵孩子的饮食，体重过重会影响身高。
2）坚持运动
不同年龄段，运动也是不同的。婴幼儿时期，孩子可以多做一些体操，儿童时期就要选择一些跳跃性运动，比如篮球、排球、踢毽子等。

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青少年时期就可以多做一些全身性的运动，弹跳类运动也是不错的选择，比如像是跳高。
3）保证睡眠
生长激素分泌达到高峰是在夜间，因此好的睡眠才会对身高增长有帮助。
3~6岁的孩子要保证每日10~12小时的睡眠，小学和初中生要有9~10个小时。养成好的睡眠习惯很重要，孩子最好在每晚十点之前就入睡。
孩子的身高和长相都会受到父母的影响。但是无论怎样，父母最关心的还是孩子的成长健康。
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