补充|维生素D什么时候开始补？补到几岁？这些宝宝一辈子都该补!
江苏龙网_原题是：维生素D什么时候开始补？补到几岁？这些宝宝一辈子都该补!
宝宝吃了食物后 ， 食物中的钙会被吸收到血液中 ， 体内的维生素D就开始负责把血液中的钙搬到骨骼 ，这样钙才能真正从血液中沉积到骨骼里 。
VD可以说是每个宝宝都要额外补的维生素 。那么多大开始吃？吃到几岁最好？
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先说一下妈妈们关心的几个问题：
// 维生素D什么时候开始补？//
在宝宝出生15天后就可以放心地补充了 ， 补充晚了对宝宝的生长发育不利 。 早产儿、低出生体重儿、双胎儿出生后应立即补充维生素 。
妈妈们可能会有一些担心 ， 毕竟15天的宝宝实在是太小了 ， 这些所谓补充剂在大家的认知里 ， 又总会和“药物”有说不清道不明的关联 。就维生素D来说 ， 完全不需要有这个顾虑 。
// 维生素D每天需要补多少？//
关于到底每天补多少 ， 以下给大家说的都是每天摄入的总量 ， 不管是配方粉里的 ， 还是补充剂里的 ， 加起来够这个数就行了 。
妈妈们可以参考下面的数值：
对于1岁以内的宝宝来说 ， 每天一共补充400IU（或10μg）就可以了；对于1岁以上的宝宝 ， 每天要补充600IU（或15μg） 。
其中 ， IU是国际单位的意思 ， μg是微克的意思 。 1微克=40国际单位 。
// 维生素D怎么给娃吃？//
虽然明确了这个数字 ， 可是这400或600国际单位从哪里来 ， 也很关键 。
与美国儿科学会观点一致 ， 我国专家认为 维生素D来源应是：食物、日光照射、维生素D制剂、维生素D强化食品中的维生素D量的总和 。
晒太阳可以补充一部分维生素D ， 但不足以完全满足宝宝生长发育的需要 ， 而且小宝宝也不建议长时间接受日光照射 。
天然食物含维生素D很少 ， 母乳含维生素D少 ， 所以补充维生素D大部分是通过摄入维生素D制剂来得以实现 。
// 维生素D要补到几岁？//
补充VD和钙剂应至少持续到2岁 。 幼儿在2岁后户外活动增加 ， 饮食种类逐渐多样化 ， 这时可以不再补充VD和钙剂了 。
美国儿科学会研究发现 ， 除了小宝宝 ， 其实儿童、青少年缺乏VD的人也非常多 。 美国研究建议： VD可以补充到青春期 。
客观讲 ， “VD补到几岁”并没有一个标准答案 ，最关键在于是否能接受充足的光照 。
如果身处纬度高、阴雨天多的环境 ， 或者孩子很宅不爱出门 ， 那就需要补得久一点 ， 补一辈子都可以 。 如果孩子长大了户外运动很丰富 ， 每天享受到充足的阳光 ， 其实不补也没毛病 。
皮肤较黑的人 ， 阳光转化VD的效率差一些 ， 所以也需要多补VD哦 。
// 市面上有维生素AD制剂和维生素D制剂 ， 有啥区别呢？//
从单纯补充维生素D方面来说 ， 我推荐维生素D制剂 ， 因为宝宝几乎不存在需要额外补充维A的情况 。
0-6个月的宝宝 ， 无论何种喂养方式 ， 都能满足宝宝对维生素A的需求 。 6个月以上的宝宝 ， 只要正确添加辅食 ， 食物种类丰富 ， 食物中的维生素A就足够满足宝宝的需求了 。
简单来说也就是宝宝吃进去的维A已经足够了 ， 不用额外添加 。
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