眼睛|快说吃了多少葡萄！你家孩子眼睛真大( 二 )
而已经有了妊娠糖尿病的孕妈 ， 要及时就医 ， 通过各种方式来降糖 。
最好请医生帮忙安排孕期食谱 ， 合理调整饮食结构和控制糖分摄入 。
饮食上少食多餐 ， 粗粮细粮结合 。
孕期饮食一般分为3顿正餐和3顿加餐 ， 少食多餐有助于维持血糖稳定 。
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适当摄入粗粮 ， 可以增加饱腹感 ， 有效控制馒头、米饭等高碳水摄入 ， 也有利于控制血糖 。
同时 ， 要杜绝高糖食物的摄入 。
尤其是含糖高的水果、饼干、巧克力等等 ， 可以选择一些低糖水果或者坚果类零食代替 。
注意：
高糖妈妈经过饮食调整 ， 血糖逐渐恢复正常后 ， 需要及时就医 ， 再次制定新的饮食计划 ， 以免胎儿发育不良 。
除此之外 ， 适当运动对控制血糖也有重要作用 。
孕前有运动习惯的可以根据自己身体状况安排孕期运动 ， 运动较少的可以选择散步、走楼梯等负担较小的运动方式 。
一切还是以准妈妈没有不适感为前提 。
好孕妈妈小贴士：
有糖尿病家族史、肥胖、多囊卵巢综合症、曾生过巨大儿的妈妈需要在怀孕6~13周就开始监测血糖 。普通孕妈在孕24周~28周时也要进行血糖监测 。
如果被诊断为妊娠期糖尿病 ， 可以购买一个血糖仪在家监测 ， 一般需要提供四个时间点的血糖值：
早起空腹血糖：不吃不喝不动时
早中晚三餐2小时后的血糖：从吃第一口饭时后的2小时
达标血糖值——
空腹血糖值：3.3~5.5
餐前血糖值：5.5
餐后两小时血糖控制在7.0
如果饮食和运动调整仍不能达标 ， 可以在医生的指导下使用胰岛素 。
好了 ， 以上就是关于水果和血糖 ， 这次就说到这里～孕妈们可以自查一下 ， 如果自己已经出现妊娠期高血糖或者平时有用水果代替蔬菜、甚至主食的情况 ， 务必引起重视！
参考文献：
[1] 郑帆影. 孕期怎么吃水果？[N]. 健康时报,2008-08-11(021).
[2] 裘影萍.孕妇不宜过量吃水果[J].家庭医学,2019,(4):10.
【眼睛|快说吃了多少葡萄！你家孩子眼睛真大】[3] 张萌.孕期多吃水果宝宝更聪明[J].人人健康,2017,(18):36.
[4]洪忠新 ， 丁冰杰．个体化饮食治疗是妊娠糖尿病治疗的基石［J］．中国全科医学 ， 2015 ， 18(14):1608－1613．［www. chinagp. net］
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