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超级宝妈|孕妈想顺利分娩，先预防“胎儿过重”，怀孕后如何控制体重？

前阵子看到这样一篇内容 ， 一位宝妈分享的生产经历 ， 其中的种种过程 ， 和那些有过生产经历的宝妈们都大差不差 ， 唯独宝宝的重量和生产方式 ， 让不少网友感到吃惊 ， 这位宝妈竟然顺产生下了一个重7.5斤的宝宝 ， 她本人也在事后表示“再也不想生了！” 。
顺产生下7.5斤宝宝是什么概念？超级宝妈|孕妈想顺利分娩，先预防“胎儿过重”，怀孕后如何控制体重？
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顺产生娃对胎儿大小、重量 ， 以及孕妈身体条件都有一定的要求 ， 如果胎儿太大 ， 或者是孕妈身体条件差 ， 顺产过程必然不会很顺利 ， 有些产妇甚至会在受尽顺产折磨之后 ， 再经历一次顺转剖 。
一般来说 ， 宝宝的重量在6至7斤 ， 也就是3000g-3500g范围内 ， 是最容易顺产的 ， 这个重量范围的宝宝体型适中 ， 重量适中 ， 在生产时可以顺利的通过产道 ， 但如果超过了3500g ， 胎儿体型稍大 ， 重量偏重 ， 在经过产道的时候就会比较困难 ， 有不少宝妈生产时间过长 ， 就是胎儿无法顺利通过产道所致 ， 光是从这一点我们就能感觉到 ， 顺产生7.5斤宝宝有多困难了 。
胎儿重量相对较大 ， 对孕妈会造成哪些影响？超级宝妈|孕妈想顺利分娩，先预防“胎儿过重”，怀孕后如何控制体重？
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1、孕妈会感到呼吸不顺畅
胎儿成长会慢慢占据孕妈腹腔 ， 胎儿体型较大 ， 那么相应的 ， 孕妈腹腔以及胸腔部位的脏器受到的压迫也会增加 。 如果孕妈平躺时感觉到呼吸不畅 ， 就有可能是胎儿体型偏大导致的 ， 胎儿挤压到孕妈的肺部 ， 影响其正常收缩 ， 呼吸空间变小 ， 就会导致孕妈出现呼吸不畅的现象 。
2、进食困难
有些人认为 ， 胎儿成长得太快 ， 消耗过大 ， 孕妈吃的也应该更多才对 ， 殊不知 ， 胎儿体型偏大 ， 恰恰会挤压到孕妈的胃部 ， 不仅影响食欲 ， 就连消化能力也会减退 ， 反而让孕妈吃不下东西 。
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3、尿频
胎儿发育速度过快 ， 体型偏大 ， 对脏器方面造成的压迫就会增加 ， 膀胱位于子宫下方 ， 受到的压迫相对较大 ， 当孕妈站立或下蹲时 ， 膀胱受到挤压 ， 就容易产生明显的尿意 。
4、下肢水肿
胎儿体型偏大会压迫腰腹部的血管 ， 影响基础循环 ， 下肢方面循环异常 ， 就容易导致水肿的发生 。
相信各位孕妈都不希望经历这些痛苦 ， 所以怀孕期间 ， 请各位孕妈一定要控制好胎儿的成长速度！具体该怎么做？超级宝妈|孕妈想顺利分娩，先预防“胎儿过重”，怀孕后如何控制体重？
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1、控制营养摄入
女性怀孕后千万不要为了促进胎儿发育胡乱吃喝 ， 正确的营养搭配 ， 有规律的摄入 ， 才更有利于胎儿的发育 。 建议孕妈在饮食方面有荤有素 ， 并且要尽量避糖多油大的食物 ， 这样就可以把胎儿体型方面的发育速度控制住 ， 以避免胎儿体型过大、重量过重 ， 影响未来生产 。
2、选择合适的运动
有些女性怀孕后就天天在家 ， 不出门也不运动 ， 殊不知 ， 这样做不仅自己容易发胖 ， 胎儿的体形也会不知不觉快速增长 。 建议孕妈根据自身条件 ， 选择合适的运动来做 ， 像瑜伽、散步等等 ， 都很适合孕期身体受限的女性 。
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3、保持良好情绪
很多孕妈都会忽视情绪对身体的影响 ， 当人处于积极状态时 ， 身体内部会分泌良性激素 ， 促进代谢 ， 加快循环 ， 让孕妈的身体环境保持在最佳状态 ， 体内营养物质被充分利用起来 ， 就会帮助胎儿发育得更好 。 但如果孕妈天天愁眉苦脸 ， 动不动负面情绪爆发 ， 那么身体内部就会产生毒素 ， 影响到身体各个机能的运作 ， 代谢差了、循环慢了 ， 胎儿也会受到不良影响 。


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