孩子|两个生长激素分泌的旺盛时间段，忍住别叫醒他想让孩子长高
江苏龙网_原题是：想让孩子长高 ， 两个生长激素分泌的旺盛时间段 ， 忍住别叫醒他
文\好孕姐
想必家长都知道生长激素决定孩子的身高 ， 如果孩子的生长激素分泌不足 ， 或许会造成身材矮小、长不高的情况 。 如何才能保证孩子身体的生长激素足量的分泌呢？可能一般人只会告诉你 ， 生长激素会在夜里大量的分泌 ， 要是家长能够监督孩子早睡早起 ， 孩子的身体就能分泌出足够的生长激素 。
但是 ， 我想更加明确地告诉家长 ， 这两个时间点是生长激素分泌的重要阶段 ， 想让孩子长高 ， 别叫醒他 。
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【孩子|两个生长激素分泌的旺盛时间段，忍住别叫醒他想让孩子长高】晚上10点到凌晨2点 ， 是生长激素分泌的比较旺盛的时间 ， 不要打扰孩子睡觉
有研究数据显示 ， 晚上10点到凌晨2点 ， 是生长激素分泌的比较旺盛的时间 。 如果孩子在这个时间段入睡 ， 则更有助于生长激素的分泌 ， 更加有助于长个 。 不过 ， 想在这个时间段分泌出足够多的生长激素 ， 还是需要一个条件 ， 就是必须处在深度的睡眠当中 。 正常情况下 ， 人在入睡后的半个小时或者1个小时才能进入深度睡眠 ， 所以家长不想影响孩子生长激素的分泌 ， 最好让他在早于晚上9点睡觉 。
还有孩子进入深度睡眠以后 ， 家长在这个时间段不要打扰他 ， 让他醒过来 。 现在有些家长怕年龄小的孩子尿床 ， 可能会在夜里叫孩子醒来上厕所 。 如果家长有这个习惯 ， 最好避开晚上10点到凌晨2点叫醒孩子 。
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早上5点到7点 ， 是生长激素分泌的另一个高峰期 ， 不要轻易叫醒孩子
现在的孩子学习压力大 ， 有的家长想让孩子早一点进入学习状态 ， 一天多比同龄人学几个小时 ， 可能早早地就叫孩子起床了 。 家长心里要清楚 ， 每天的早上5点到7点 ， 是生长激素分泌的另一个高峰期 。 如果家长把孩子叫醒 ， 也会影响孩子生长激素的分泌 ， 造成难以长高的情况 。
如果家长无法做到在这两个生长激素分泌的重要时间点不叫醒孩子 ， 但是又想要孩子长高 ， 或许可以做到以下几点尽量弥补：
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1. 就是保证孩子9个小时左右的睡眠时长 。 充足的睡眠 ， 对还在发育中的孩子来说 ， 有至关重要的作用 ， 家长最好不要剥夺孩子过多的睡眠时间 。
2. 多给孩子补充营养 。 孩子在长高的阶段 ， 家长要注意孩子营养的摄取 。 比如多让孩子吃鸡蛋、排骨、蔬菜、水果等等 。 保证孩子身体营养的供给 。
3. 保障孩子足量的运动 。 孩子多做运动 ， 既能促进骨骼的生长 ， 也能帮助钙的吸收 ， 对孩子的长高也很有帮助 。
高级育婴师 ， 心理咨询师 ， 原创育儿漫画文章作者 ， 欢迎关注【好孕】 ， 你想了解的科学备孕、孕产护理、宝宝健康、成长发育 ， 都可以在这里找到答案！
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