戒烟|烟民突然戒烟，身体会出现哪些反应？真的会生病吗？大实话告诉你
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老林是名老烟民 ， 抽烟已经抽了快30年了 ， 从来没想过戒烟 。 今年刚抱了孙子 ， 儿子和儿媳因为担心他身上的“三手烟”会对孩子健康不利 ， 一直不怎么让他抱孙子 。 为了能多抱抱孙子 ， 他终于下定了决心戒烟 。
令他意外的是 ， 这戒烟比抽烟还“要命” 。 抽烟的时候 ， 他只是抽多了会咳嗽 ， 身体并无其它不适 。 但戒烟之后 ， 咳嗽、流眼泪鼻涕、不停哈欠、头晕 ， 各种不适都找上门了 ， 这让他有种想放弃戒烟的念头 ， 但想到孙子 ， 只能强忍着 。
和老林有一样经历的烟民不在少数 ， 戒烟后浑身难受 ， 有种类似生病的感觉 。 正因为此 ， 还出现了一种言论 ， 就是“突然戒烟会生病” ， 搞得一些烟民不愿意戒烟 。 其实戒烟后出现几种不适 ， 是正常的 ， 出现这些不适 ， 其实是身体在排毒 ， 也是身体在暗示你 ， 戒烟快要成功了 。
戒烟后 ， 身体会出现哪些不适?
咳嗽、吐痰
咳嗽是肺病的常见症状 ， 当戒烟后出现不停咳嗽的现象 ， 一些烟民会误认为这是肺出问题了 ， 其实并不是 。 戒烟之后 ， 呼吸系统会开始往外排烟毒 ， 肺也会排出一些黏液 ， 肺部纤毛会重新开始运动 ， 这会刺激你 ， 使你出现咳嗽、咳痰的现象 ， 有些人甚至还会咳出黑痰 ， 这是正常的 。
疲惫无力 ， 精神萎靡
不少人会用抽烟来提神 ， 香烟中的物质进入人体后 ， 会刺激大脑 ， 让大脑变得兴奋 ， 更有精神 。 当戒烟之后 ， 大脑失去了这种刺激 ， 就会变得没有精神 ， 身体也会变得无力 ， 总是想要睡觉 。
频繁的饥饿
抽烟不光伤肺 ， 也会刺激肠胃 ， 导致消化能力下降 ， 食欲变差 。 当开始戒烟之后 ， 肠胃功能开始恢复 ， 消化能力提升 ， 食欲会变好 ， 容易感觉到饿 ， 吃的东西会变多 。 也正因为此 ， 很多人在戒烟后会出现发胖的情况 。 但也不需要太担心 ， 只要你不暴饮暴食 ， 并不会胖多少 。
烦躁不安 ， 失眠
抽烟成瘾后 ， 戒烟后会出现戒断反应 ， 会变得比较敏感 ， 易怒 ， 也容易抑郁 ， 无法很好的控制情绪 。 睡觉时会因为烦躁不安而难以入睡 ， 进而失眠 ， 有些人则是会早醒 ， 每天凌晨就行 ， 醒来后再难入睡 。
正是因为这些不适 ， 当你戒烟之后 ， 身体会很不舒服 ， 还会给你一种自己生病的错觉 。 其实这都是戒烟后的正常反应 ， 一般会维持1周左右 ， 最长不会超过2周 。 当你坚持到第二周 ， 身体便会出现一些好的变化 ， 比如说口臭消失、呼吸变得顺畅、肺活量提高等 。
如何降低戒烟过程中的痛苦感?
针对戒烟过程中的疲惫无力和精神萎靡 ， 可以通过运动的方法来改善 。 运动能够促进多巴胺的分泌 ， 让大脑变得心奋起来 ， 你会变得比较振奋 。 运动还能帮你控制食欲 ， 改善睡眠质量 ， 好处非常多 。
戒烟过程中可以多喝点茶 ， 比如罗汉果茶、桑叶茶、丁香茶、蒲公英茶、百合茶和菊花茶等 ， 能够改善口渴、咳嗽等不适 ， 润肺养肺 ， 清热排毒 。
【戒烟|烟民突然戒烟，身体会出现哪些反应？真的会生病吗？大实话告诉你】抽那么长时间的烟 ， 刚开始戒烟 ， 身体出现一些不适应的症状是正常的 。 虽然会让人感觉到痛苦 ， 但也并非不能坚持 。 只要坚持下来 ， 好处会逐渐展现 ， 身体会更健康 。
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