大眼睛的女孩|盘点孕期常见6大问题和缓解方法！第一次当爸妈，你了解多少？( 三 ) 闺蜜西西怀孕

5、孕期腿抽筋，好崩溃！
腿抽筋是孕期常见现象，大多数孕妇从孕中、晚期开始出现抽筋，而且夜间多出现。
一般在在孕妈妈小腿肚子上出现抽筋疼痛，持续1-2分钟；
也有的孕妇可能就在早晨起床伸个懒腰后即发生了腿抽筋现象。
?缓解小妙招：
1）可先轻轻地由下向上地按摩小腿肚，再按摩脚趾和整个腿，可能会对减少再次抽筋有帮助。
2）腿后部肌肉伸展运动：孕妇取站立位，腿部保持伸直，双脚平放；同时使身体前倾，双手或双肘扶住墙壁；保持此体位10-20秒，然后连续重复3-5次
3）合理膳食，增加富含钙的食物；孕中期孕妈妈开始补充钙剂、多种维生素制剂，尤其是保证维生素D摄入充足！很多孕妇腿抽筋不是因为缺钙，而是真正的VitD缺乏。
4）避免一个姿势持续时间太久，尤其久坐30-60分钟，孕期的运动和快走，要适量，强度要因人而异，不要强迫。
6、孕期水肿像包子？好笨重
孕后期随着胎儿的增长，孕妈妈整个人会很笨重，尤其是遇上孕期水肿，更是苦不堪言。
孕妈妈清晨多手指、手腕肿胀，手指发麻或疼痛，午后出现踝部、小腿水肿，休息后可消退。
缓解方法：

建议于孕早期时，就取下戒指、手镯；
提倡清淡、低盐饮食；
侧卧睡眠、适当垫高下肢；
如水肿明显或经休息后水肿不消退,应就医。

孕期问题知多少？以上为大家介绍了最常见的6大表现，当然现实孕期心慌、气短、乏力、皮肤瘙痒、头晕、贫血等问题也是常有的。每个孕妈妈遇到的问题可能都不是一样的！
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温馨提示孕期是女性人生中一个特殊时期，由于身体生理的变化，准妈妈很容易被各种问题侵袭，因此需要格外的呵护。
虽然是它们孕期小插曲，但是可以缓解的。
【大眼睛的女孩|盘点孕期常见6大问题和缓解方法！第一次当爸妈，你了解多少？】作为孕妈咪其实不用太过紧张，只要采取相对应的措施，保持愉快的心情，准爸爸在孕期多给孕妈妈一些关怀，就能轻松度过孕育烦恼期！