大眼睛的女孩|盘点孕期常见6大问题和缓解方法！第一次当爸妈，你了解多少？( 二 )

2020-08-22

2）孕妇可以少食多餐，避免过于辛辣的食物，尝试淀粉类食品，如：饼干、馒头，每天确保130g碳水化合物摄入。
适当补充维生素B族和孕妇奶粉也是很好的选择！如果孕吐特别严重至无法正常进食食物，建议及时就医，防止酮体生成过多危害胎儿发育！
3）给自己希望，坚持就是胜利，一般于12周后自行缓解；准爸爸的陪伴很重要，帮孕妈妈放松情绪，避免紧张。
2.孕期尿频很愁人！影响睡眠！
大多数孕妇在孕早期有尿频现象，到孕中期多可缓解，但在孕晚期会再次出现，而且会有夜尿次数增加现象。孕妇晚上没有好的睡眠，白天也是没有精神很疲倦。
?缓解方法

孕妇放松紧张情绪，不必过于焦虑
白天多喝水、多排尿，晚饭后尽量减少喝水或饮料；
从孕晚期开始注意做缩肛锻炼；
如排尿时出现疼痛感或腰痛、发烧，要及时就医。

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3、孕期腹痛、腰痛很闹心
孕妇在孕期会出现腰酸背痛腿抽筋，真的是很熬人呀！在孕早中晚的表现如下：

在孕早、中期下腹部会有隐痛或下坠感，类似月经前的征兆或痛经，特别是在起立或转身时；
孕晚期会出现部位不定、时间不定、程度较轻、发作短暂的腹痛或宫缩痛（夜间明显）；
从孕中期开始，会出现程度不同的腰背和膝踝关节酸痛

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?缓解方法：

孕妈妈要放松情绪，这是正常生理现象，可自然消退；
经常变换体位、姿势，避免长时间站立，侧卧位休息；
准备一个有靠背垫的座椅或在下腹部戴一个腹带；
建议穿低跟（小于2厘米）、柔软、舒适的鞋或者平底鞋！
适当运动，增加腰背肌力；
注意如果疼痛加重或持续存在，要去医院寻求帮助。

4、孕期便秘去了又来！苦不堪言
孕期胃肠道肌肉蠕动减弱和增大的子宫压迫，是导致便秘和痔疮的主要原因。
很多孕妈妈对此真的苦不堪言！排便吃力，肚子胀气，甚至马桶上一坐就就是半小时!

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?缓解小妙招：
1）清晨空腹时喝一杯温水或蜂蜜水；每日至少饮水1.5-2.0L 。
2）推荐每日摄入膳食纤维25--35g ，多吃纤维素多的食物，如：豌豆、西梅、芹菜、韭菜等果蔬；少吃辛辣食物，避免大便秘结；

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3）同时孕妈妈要养成定时排便的习惯；适度运动（散步、游泳、提肛运动），避免久坐；

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重复做10-15次为1组
4）孕妇可以温水浸泡局部可缓解痔疮肿胀、疼痛，必要的时候可以适当补充益生菌，建议孕妈妈可以使用国家推荐婴幼儿使用的菌株，相对比较安全，建议选择、动物双歧杆菌BB-12 。

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