2020暑假，你怎么过的
2020暑假 ， 你怎么过的
【2020暑假，你怎么过的】当我们被困在狭小的空间内 ， 急于找到一个新的出口时 ， 开始有机会重新审视10米以内的生活 ， 观照自己的内心世界 ， 关注与自己、家人、恋人的关系 。
教了三个月心理咨询课 我看到曾经的自己
李婷
当我们被困在狭小的空间内 ， 急于找到一个新的出口时 ， 我们开始有机会重新审视10米以内的生活 。
“老师 ， 我在家里快要待不下去了 ， 和爸妈三两句话就能吵起来……”
“我每天熬夜打游戏 ， 停下来就顿感索然无味 ， 知道这样不好 ， 但控制不了自己……”
3个月前的我 ， 怎么也想不到自己会在家里开设远程心理咨询课 ， 现在却成了我的暑假常态 ， 并乐在其中 。
一场来势汹汹的疫情开启了魔幻的2020年 ， 也彻底改变了我的生活：关于疫情的各种信息不断拨弄着敏感的神经 ， 整个人沉浸在焦虑的情绪中 ， 感到失控和疲倦；假期被迫延长 ， 在家里从寒假待到暑假 ， 和父母整日相看两相厌 ， 上演家庭版《囧妈》；事先拟好的实习计划被打乱 ， 长时间宅家生活 ， 甚至出现了“社恐”倾向……
这时 ， 我偶然得到一个在大专院校兼职心理健康课老师的机会 ， 我正在读心理专业研究生 ， 之前有过在中学心理咨询中心当助理的经历 ， 还没做过高校的心理咨询和授课 ， 于是爽快地应下了 。
咨询师在来访者面前的稳定性是至关重要的 。 为了以最好的面貌上课 ， 我终于打起精神捯饬自己 ， 不再是蓬头垢面、一身睡衣走天下的居家模样 。 在备课的过程中 ， 我开始将注意力专注在眼前的事情上 ， 焦虑情绪也慢慢缓解 。
疫情就像个导火索 ， 引爆了大量被压抑的心理需求 ， 不少同学出现了不同程度的神经官能症 ， 失眠、焦虑、抑郁等 ， 甚至影响正常的社会交往、学习状态和家庭生活 。 每天熬夜刷手机或打游戏 ， 网瘾加重；长时间宅家不运动 ， 不仅发胖 ， 还常常眼望天花板失眠到天明；与父母朝夕相处 ， 却矛盾丛生 ， 家里弥漫着浓浓的火药味……
“不要因为自己的任何一种情绪而心怀愧疚 。 任何人都可能出现负面情绪 ， 因为事不顺而产生低落抑郁的情绪更是正常的 。 ”
“不妨接纳自己这样的状态 ， 允许负面情绪存在 ， 它本身不是错的 ， 不要为了情绪出现本身而给自己更大的压力 。 ”
很多人对心理咨询充满了不现实的期待 ， 期待着可以从中获取万能灵药 。 其实 ， 心理咨询讲究“自助者 ， 人助之” 。 咨询师运用倾听和共情的办法 ， 鼓励来访者分享自己的情绪和感受 ， 共同去探讨自我调适的方向 。
往往很多被认为是“正确的废话” ， 确实行之有效 。 比如 ， 尝试接受一些自己不可控的东西 ， 如果想走出某个情绪 ， 可以把注意力放在能做的事情而不是情绪本身；又比如 ， 缓解释放情绪最有效的方式是与人建立连接 ， 多与家人或朋友沟通交流 ， 可以有效舒缓不良情绪 。
常常有朋友会问我：咨询师不会吸收很多负能量吗？其实 ， 心理咨询是一个互相给予的过程 。 每次咨询到最后 ， 有时很开心有时很怅惘 ， 听完一个故事总会不可避免地被卷入到深邃似海的情绪中去 ， 但我感谢这些来访者给予的信任 ， 让我有机会陪伴他们一起走过这段路 。
有一个小姑娘是为减肥而苦恼 ， 曾努力瘦过 ， 但近期因脚受伤无法运动 ， 很快又反弹了10斤 ， 在家里因为节食的问题与家长多次争吵 ， 一度沉溺在抑郁的情绪中 。
在她的故事中 ， 我仿佛看到了曾经的自己 ， 也为自己忽胖忽瘦的身材而陷入自厌的泥淖 。 但后来我明白了 ， 在健康的前提下适度追求美是没错的 ， 但没必要为社会的审美和他人的目光去苛求自己 。
还有许多来访者给我的感觉也一样 ， 做咨询就像是在照镜子 ， 或多或少都能折射出一些自己的经历或个性 。 那些带着各种各样力量的故事与生命 ， 也带给我很多感动 ， 引领着我 ， 督促着我 。
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