亲情家族|孕期喝汤有学问，这几点一定要多注意
怀孕后 ， 怎么可以少了滋补汤？不仅能补水 ， 还能补充孕期营养 。
不过孕期喝汤也有非常多的学问 ， 错误的喝汤习惯让你长肉不养胎 ， 而正确的喝汤习惯 ， 能给胎儿更好的营养 ， 还养颜不发胖！
1
少喝浓汤
奶白色的浓汤内更多的是脂肪 ， 而不是蛋白质 。 过多地饮用浓汤 ， 不仅没达到补充营养的目的 ， 还可能会让你越喝越胖 。
2
汤可以煮得杂一点
为了保持孕期营养均衡 ， 餐单里的食物种类应尽可能丰富 。 可以用几种动物或植物性食品混合煮汤 ， 不但可使味道更加丰富 ， 也可使营养更全面 。
3
多吃汤渣
只喝汤不吃汤渣 ， 真的亏大了 。 食材的营养素往往留在渣里 。 看起来很浓的汤 ， 但蛋白质等营养的溶出率只有6%到15% ， 还有85%以上的营养仍留在“渣”中 。
鲜味海带汤这道汤不仅鲜美 ， 补碘补蛋白质 ， 还有让胎儿变聪明的DHA ， 一口气能把汤渣连汤都吃完 。
食材：海带20克、水600毫升、虾仁6只、鱿鱼100克、香菇4个、姜丝10克、盐1/4茶匙 。做法：
步骤1：将香菇泡软后 ， 去掉香菇蒂 ， 洗干净 。
步骤2：将海带、虾仁、鱿鱼洗干净 ， 鱿鱼切成薄片 。
步骤3：将水煮开 ， 加入姜丝、虾仁、鱿鱼片、香菇和海带结 ， 大火煮开 。
步骤4：然后换成小火将食材煮熟透 。
步骤5：待食材熟透后 ， 加入盐调味即可 。
杂骨菌菇汤菌菇也能汤变得美味无比 ， 而且菌菇类的营养不输鲍鱼燕窝 ， 不仅富含蛋白质 ， 还能预防孕期便秘 ， 提高身体免疫力
食材：排骨100克、金针菇1小把、草菇2个、平菇2个、口蘑2个、枸杞6颗、姜3片、葱1根、盐1茶匙、白胡椒粉少许 。做法：
步骤1：把菌菇等材料洗净切好 ， 葱洗干净切成葱花 。
步骤2：将菌菇放盐水里泡十分钟 ， 再捞出沥干水分 。
步骤3：杂骨用水冲洗干净 ， 焯水后捞出用流动的水冲洗干净 。 放入锅中 ， 倒入足够量的水 ， 放姜片 ， 中火煮开后转小火 ， 盖上盖子炖半个小时左右 。
步骤4：锅里杂骨汤炖的差不多了 ， 开盖 ， 把菌菇和枸杞子放入锅中 ， 盖上盖子继续炖半小时左右 。
步骤5：加盐和白胡椒粉调味 ， 撒上葱花就可以了 。
眉豆红枣冬菇汤除了肉和蘑菇 ， 像花生、红豆、眉豆、黑豆等杂粮同样也是养胎的汤料 ， 还能让汤的味道更鲜甜 。
食材：猪骨150克、眉豆50克、红枣5颗、香菇6个、盐1茶匙 。【亲情家族|孕期喝汤有学问，这几点一定要多注意】做法：
步骤1：将眉豆洗干净 ， 放入清水中浸泡2个小时 。
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