健身达人|31岁女中医，被称为“中国真人版春丽”，这样的腹肌你也可以有！
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【健身达人|31岁女中医，被称为“中国真人版春丽”，这样的腹肌你也可以有！】
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31岁女医生 ， 被称为“中国真人版春丽” ， 这样的腹肌你也可以！
最近某社交平台上可谓是爆火了一群人 ， 你们知道是哪一类吗？没错就是健身达人 ， 这不小编也跟去看了看 。 看完之后当然也是忍不住想要跟我的小伙伴们分享了 。 今天小编想跟大家安利的这位是一名医生、也是一名健身达人 。 她被网友们称为“中国真人版春丽”她是火遍全球的中国健身达人 ， 在中国健身圈更是无人不晓 ， 因为样貌和身材的巨大反差 ， 引起了广泛的关注的袁合荣 。 下面我们先来看一看她的工作照！
是不是完全看不出这原来是一个健身达人！下面的这张cosplay可谓是被疯传了！很多男生看了之后都自叹不如！
除此之外 ， 她还是高学历的博士 ， 在女博士生存艰难的状况下 ， 这位中国女博士却凭一己之力 ， 萝莉的面孔配上健硕的身材 ， 传说中的金刚芭 ， 强势霸占了澳媒头条！
其实袁合荣的健身之路并没有我们想象中的长 ， 几年前前她刚开始接触健身 ， 目的只是为了让自己看起来更健壮 。 生在中医世家的她 ， 听从了家里人的意愿做了一名医生 ， 但这样并不影响她的兴趣爱好 。 她曾在接受采访时表示 ， 无论自己的健身训练多么成功 ， 她都不会放弃本职的中医工作 。 所以她还是一名优秀的医生！尽管工作再忙 ， 她都会坚持抽出时间去锻炼 。
今天小编想要跟大家分享的就是关于如何锻炼我们的腹肌 ， 让我们的腰看起来又细又有型（当然有人说不想要这样的 ， 太壮了 。 这个腹肌也好肌肉也好都是根据大家自己的健身程度来的哦 ， 想要成这样也不是一朝一夕就能练成的 ， 大家也不用担心 。 ）赶紧收藏起来吧！
动作一：弹力球虐腹
在球上做的时候 ， 也别忘了保持背部挺直和收腹 ， 而且也是因为保持姿势良好 ， 球才会稳定哟！利用了球体 ， 不固定性的作用 ， 你会不自觉用多了力 ， 特别是核心肌群的力气 ， 去Hold住球球 ， 这样子也能达到锻炼我们腹肌的效果 。
动作二：平板支撑
俯卧 ， 双肘弯曲支撑在地面上 ， 肩膀和肘关节垂直于地面 ， 双脚踩地 ， 身体离开地面 ， 躯干伸直 ， 头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面 ， 腹肌收紧 ， 盆底肌收紧 ， 脊椎延长 ， 眼睛看向地面 ， 保持均匀呼吸 。 同时要注意手肘关节和肩关节与身体保持直角 。 在地板上进入俯卧姿势 ， 用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重 。 手臂成弯曲状 ， 并置放在肩膀下 。 任何时候都保持身体挺直 ， 并尽可能最长时间保持这个位置 。
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