秋燥|肝脏“解毒王”公布，不是芹菜和木耳，若你爱吃，肝脏会感激你( 二 )
除了常喝茶之外 ， 预防肝病还要做到“2少”
一、少吃高油食物
高油食物一般热量都比较高 ， 吃多了容易使脂肪含量超标 。
脂肪主要在肝脏内进行代谢 ， 摄入过多的脂肪会加重肝脏的工作量 ， 对肝脏造成伤害 。
此外 ， 肝脏受损后 ， 所摄入的脂肪无法及时代谢 ， 还会堆积在肝脏内 ， 时间长了 ， 很容易诱发脂肪肝等疾病 。
生活中常见的食物 ， 如：肥肉、奶油、膨化零食、炸鸡、汉堡等 ， 都属于脂肪含量高的食物 ， 切记少吃 。
二、少熬夜
很多人都有熬夜打游戏、看小说、刷视频的习惯 ， 或者迫于工作不得已熬到很晚 。
不管出于什么样的原因 ， 都不应经常熬夜 ， 这样容易造成对肝脏造成伤害 。
熬夜会使肝脏的排毒能力下降 ， 因为23点到4点这段时间是肝脏排毒的“黄金期” 。
如果常熬夜 ， 肝脏的排毒能力就会极大的降低 ， 长此以往 ， 非常不利于肝脏健康 。
此外 ， 如果长时间看电子产品 ， 眼睛会过度疲劳 。
中医上讲“肝主目” ， 若眼睛过度疲劳使肝血的消耗量增加 ， 加重肝脏的负担 。
小知识：
想要肝脏健康 ， 要保持情绪的稳定 。
常生气会影响肝气的疏泄 ， 容易引起肝火郁结 ， 时间长了 ， 就会增加肝脏的病变的几率 。
所以我们平时要学会排解自己的不良情绪 ， 不要经常发脾气、生闷气 ， 及时排泄出去 。
参考文献：
【秋燥|肝脏“解毒王”公布，不是芹菜和木耳，若你爱吃，肝脏会感激你】智焕杰．中医中药治疗Ⅱ期原发性肝癌一例报告．中医药学报 ， 1992；(3)：26
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