江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

粉红夏季|什么样的睡姿对胎宝宝好？这样睡最舒服

你知道吗？睡姿好坏不仅影响孕妈的睡眠质量 ， 同时也会影响胎儿健康 。 不同孕期 ， 睡姿也是不一样的 ， 这很有讲究哦 ， 一起来了解下吧~
粉红夏季|什么样的睡姿对胎宝宝好？这样睡最舒服不同孕期的睡姿讲究
1.孕早期
孕妈刚怀孕时 ， 受体内激素 ， 会出现早期妊娠反应 ， 心情也变得时好时坏 ， 睡眠质量也受到不小的影响 。 由于处在怀孕早期 ， 子宫还处在骨盆腔内 ， 仰睡或右侧睡姿都不会压迫到下腔静脉 ， 孕妈不需要刻意去调整睡姿 。 但如果喜欢趴睡 ， 还是要趁早调整 。
2.孕中期
由于胎儿不断生长 ， 为避免影响胎儿发育 ， 孕妈这时候需及时调整睡姿 ， 以免外力压迫到腹部 ， 应采取左侧卧睡姿或是仰卧睡 。 为避免下肢血液回流 ， 睡觉时双腿下方可以垫上一块柔软的小靠枕 。
3.孕晚期
这期间孕妈一举一动都在影响胎儿 ， 再采取一直仰睡、右侧睡或是趴着睡的姿态 ， 都会压迫到下腔静脉 ， 引发血液循环不良 ， 同时还容易出现低血压、头晕或四肢无力等症状 。 建议各位采取左侧卧的睡姿 ， 但也不是固定不变 。 在睡眠过程中 ， 可以经常更换睡姿 ， 对胎儿和准妈妈自身都是有益的 。
粉红夏季|什么样的睡姿对胎宝宝好？这样睡最舒服改善睡眠质量 ， 试试这几招
1.利用枕头
孕妈可以在腰部放置个枕头 ， 让身体有所支撑 ， 人会舒服很多 。
2.寻求医生帮助
如果总是感觉睡眠质量不佳 ， 那么就要及时寻求医生的帮助 。 根据准妈妈自身的情况 ， 医生会通过专业手段提高睡眠质量 。
【粉红夏季|什么样的睡姿对胎宝宝好？这样睡最舒服】3.调整作息时间
准妈妈要及时调整作息时间 ， 保证优质的睡眠质量 。 白天睡眠时间不要过长 ， 晚上睡觉前不要看恐怖或煽情的影片或书籍 ， 以免心情起伏过大 ， 影响夜晚睡眠质量 。 大家在吃完晚饭后的半小时 ， 可以出去走走 ， 促进肠胃消化同时也能帮助晚上安然入睡 。 建议孕妈在睡觉前听些舒缓的音乐 ， 以此来放松心情 。


    推荐阅读


    上一篇：金牌大叔|用快递盒做了10只小鸭子，陪娃玩了一上午，好玩亲子游戏看这里

    下一篇：院校|已投档就会被录取吗？关于投档你不明白的都在这里！