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你好优秀|产后后遗症既难受又尴尬，这3点能缓解产后腰疼，妈妈学起来

最近比较火的分娩疼痛体验 ， 就是让爸爸体验生娃开指的痛苦 ， 很多爸爸表示 ， 忍受不了 。
但是女性生娃就是“身上掉下块肉” ， 哪能只有这开指的痛 ， 从怀孕到产后都会面临各种问题 。
生完娃 ， 腰怎么这么痛小时熬过了怀孕生娃 ， 以为自己终于能解放了 ， 看着自己的娃 ， 喜爱极了 ， 以为生娃的痛就是怀孕的终结 ， 以后就可以跟宝宝快快乐乐的过人生了 。
你好优秀|产后后遗症既难受又尴尬，这3点能缓解产后腰疼，妈妈学起来哪知生完孩子没几天 ， 自己的腰开始疼了 。 生娃的痛只是那一时 ， 但生完娃后的腰痛可是每天都在伴随着小时 ， 感觉很遭罪 。
你好优秀|产后后遗症既难受又尴尬，这3点能缓解产后腰疼，妈妈学起来妈妈了解到小时腰疼 ， 知道产后腰疼是比较常见的 ， 马上给小时传授一些缓解腰疼的方法 。
为什么会产后腰疼1.妊娠期孕妈重心的变化
在妊娠期间 ， 子宫随着胎儿的增大而增大 ， 孕妈的腹部也变大 ， 体重随之增加 ， 身体的重心也发生了改变 ， 加大了孕妈腰背部的负重 。
你好优秀|产后后遗症既难受又尴尬，这3点能缓解产后腰疼，妈妈学起来2.生产时的消耗没有补充回来
而生娃时产妇在床上的时间较长 ， 活动也不自由 ， 生娃消耗了许多热量和体力 ， 也加重了腰疼的风险 。
3.产后的恢复不好
从怀孕到生娃 ， 整个过程中 ， 宝妈的内分泌一直是变化的 ， 而生娃后 ， 内分泌没有办法恢复到从前的样子 。
你好优秀|产后后遗症既难受又尴尬，这3点能缓解产后腰疼，妈妈学起来当然这需要一个过程 ， 韧带也是松弛的 ， 生娃让孕妈的肌肉过度拉伸而变得没有力气、子宫的复位也要一个恢复的时间 。
孕妈太虚弱了 ， 腰部肌肉负担 ， 产后的腰肌劳损腰就会痛了 。
4.休息过度 ， 得不到锻炼
在产褥期和坐月子期间 ， 感觉身体都不是自己的了 ， 有的产妇不注意科学休养 ， 总是躺或者坐着 ， 活动锻炼不得法 ， 腹部赘肉也多了 。
【你好优秀|产后后遗症既难受又尴尬，这3点能缓解产后腰疼，妈妈学起来】这里要强调的是 ， 睡弹簧床不利于腰腿部的恢复 ， 更易感到腰部疼痛 。
你好优秀|产后后遗症既难受又尴尬，这3点能缓解产后腰疼，妈妈学起来5.不当的带娃姿势
像是抱娃时间过长 ， 弯腰给娃换尿布 ， 喂奶姿势不对等 ， 都会让宝妈的肌肉得不到充分的放松 ， 而导致肌肉受损 。
6.宝妈的精神心理因素
产前产后宝妈的心理 ， 会发生特别大的变化 ， 由于心情的影响 ， 压力大并且无法排解的产妇还会出现产后抑郁症 ， 而有一定比例的产后抑郁症患者 ， 会出现明显的腰痛 。
你好优秀|产后后遗症既难受又尴尬，这3点能缓解产后腰疼，妈妈学起来怎么缓解产后腰疼1.养成良好生活习惯
宝妈用的床垫不要太软 ， 避免久坐久卧 ， 用正确的方式带孩子 ， 保持正确的姿势喂奶 ， 喂奶时 ， 坐着喂、躺着喂都可以 。
建议垫上靠枕或者哺乳枕 ， 给宝妈腰部支撑的东西 ， 尽量避免弯 ， 注意保暖 ， 不穿高跟鞋 ， 注意劳逸结合 。
2.加强锻炼 ， 控制体重
根据医生建议进行合理的锻炼 ， 可以促进宝妈盆腔血液循环 ， 顺产的妞可以做些简单的活动 。


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