晴空蓝兮|孕期睡眠碎成渣，这7种方法让孕妇睡得香甜( 二 )
怀孕期间 ， 很多孕妈普遍存在缺钙现象 ， 从而就会出现腿部抽筋以及腰椎时常酸痛等情况 ， 疼痛甚至会使得孕妈们无法入睡 ， 导致睡眠质量差或者失眠的发生 。 并且随着肚子里孩子一点点发育 ， 对钙的需求不断增加 ， 孕妈体内缺钙现象会越来越明显 ， 症状会越来越突出 。
为了使孕妈们晚上可以不再失眠 ， 应在日常生活中 ， 多补充一些钙质 ， 保证体内的钙含量 。 最好的办法是通过食物来补钙如 ， 如鸡蛋、骨头汤、黄豆等等 ， 都是不错的选择 。06正确的睡姿
孕期时孕妇睡觉的姿势可是很有讲究的 ， 姿势不对 ， 怎么也会睡不舒服 ， 失眠也就是常事了 。
建议从孕早期开始就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯 ， 双腿弯曲的姿势不会压迫孕妇的腹部大血管 ， 会使血液自下肢向心脏回流顺畅 ， 而减少孕妇的心脏负担 ， 不会导致孕妇睡觉不舒服而失眠 。07有问题及时倾诉出来
其实不少人之所以会有失眠的情况出现的话 ， 大部分是心里堆积了太多的事情 ， 要是没有排解出去的话 ， 也是会纠结到睡不着的 。 而且对于孕妇来说更是不能让事情堆积在心里 ， 有什么事情最好是可以及时跟自己的丈夫诉说 ， 相信他也会给你很好的建议的 ， 不要一个人默默的承担着 ， 事情说出来之后情况就会好很多了 。孕妇孕期睡眠不足对宝宝将会有很大的影响 ， 有可能会导致胎儿营养不良、作息不规律甚至流产的现象 ， 所以孕妈妈们一定要重视孕期睡眠问题 。 根据自己的情况“对症下药” ， 将会让孕妈告别睡渣 ， 度过一个美好的孕期生活 。
本文由恩菲特月子中心官方号供稿 ， 独家发布于头条号上 ， 抄袭必究 。 ??????????????
推荐阅读
- 孕产妇|孕期皮肤瘙痒——20%准妈妈都有的困扰
- 噱头|胎儿孕期到底要不要穿防辐射服？是商业噱头还是孕期必备？
- 抗体|诞下男婴竟自带抗体！广东已有先例…一女子孕期感染新冠病毒
- 营养|孕期缺铁别不当回事，对自己和娃都不好10个孕妇9个贫血
- 胎儿|你会正确洗澡吗？怀孕期间
- 李乐|只因宝妈在怀孕期间，忽略了这一项检查6个月宝宝智力迟缓
- 食物|胎儿出生后会更健康，后悔现在才知道孕期少吃这三种食物
- 孩子|老一辈糟糕的育儿经验很坑娃，妈妈别掉坑从孕期到哺乳期
- 妈妈|酸甜苦辣咸各有各的好孕妈妈爱吃酸代表什么？孕期口味不同
- 胎儿|孕期感冒对胎儿有影响吗？孕妈妈感冒了该怎么办呢？