家长|家长要高度重视清华北大研究：6岁以下孩子5个就有1个营养不良( 二 )
孩子喝母乳的时候满头大汗最主要是因为他花了大力气 。 一边喝一边就消耗了一部分热量了 ， 吃饱了也不会再想吃了 。 孩子不容易过胖 。
但是奶粉喂养的孩子喝奶时几乎不费力气 ， 而且奶粉可能热量会更高 ， 所以喝母乳的孩子不易肥胖 。
而且母乳中的营养成分更易消化吸收 ， 不易过敏 ， 快速建立孩子肠道的屏障 ， 让孩子肠道更健康 ， 肠道好消化吸收才能更好 。
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３、奶不能停
世界卫生组织母乳喂养最好喂养到两岁半左右自然离乳 ， 没办法母乳喂养到孩子这么大 ， 那断奶之后也要给孩子买合适的婴幼儿奶粉 。
孩子一岁前消化能力差 ， ６个月前只喝奶 ， ６个月后加的辅食也只是给孩子试一下味道而已 ， 所以奶量一定要达标 。
在一岁前不要为了增加辅食的量而减少奶量 ， 先保证孩子一天至少600毫升以上的奶 ， 再考虑给孩子吃辅食 。
孩子一岁到三岁奶量是400~600毫升 ， 这时候饭量加大 ， 奶量减少 ， 但是也不要少于400毫升 。
孩子三岁以后每天保持300毫升左右的奶 ， 这时候可以不再喝奶粉了 ， 可以让孩子喝纯牛奶 ， 比如每天喝两瓶纯牛奶大概就是400毫升 。
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４、食物多样化
建议孩子每周的食物至少是25种以上 ， 每天至少12种食物 ， 不同肉类换着吃 ， 不同的蔬菜、水果也换着吃 ， 甚至是主食也可以换着吃 ， 今天吃玉米饭 ， 明天吃红薯粥 。
中国营养学会编制的婴幼儿的膳食宝塔中建议主食是谷类和薯类 ， 比如煮点黑米饭放点红薯 ， 芋头 ， 土豆 ， 山药等这些薯类在饭上面蒸 。
水果和蔬菜不能换着 ， 建议是都要吃 ， 两种食物的营养不太一样 ， 不能换着吃 。
鸡蛋一天一个或者是一周五个 ， 鱼 ， 瘦肉 ， 牛肉 ， 鸡肉等换着吃 。
不同的食物的营养不太一样 ， 换着吃可以让孩子吃到更全面的营养 。
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５、注意控制孩子的体重
体重太瘦营养不足 ， 太胖就营养过量都是属于营养不良 ， 所以家长别养瘦孩子和胖孩子 。
尽可能让孩子的身高的增长速度大于体重的增长速度 ， 比如说孩子去做儿童保健的时候他的身高是上等 ， 体重在中上就会比较合适一些 。
身高是中等 ， 体重最好中等以下 ， 当然体重也不能下等 ， 否则就是体弱儿了 。
小时候苗条的孩子长大后身材也更可能是苗条的 ， 从小就要关注别让孩子横向发展 ， 尽可能让孩子纵向发展 。
６、加强孩子的户外运动
建议每天带孩子进行一到两个小时的户外运动 ， 不但是清新的空气让孩子心情好 ， 而且运动时紫外线照射到皮肤上也可以产生维生素Ｄ ， 促进孩子骨骼的成长 。
户外运动可以消耗能量 ， 防止孩子过于肥胖 。
户外运动还可以促进孩子新陈代谢 ， 加快身体对于营养的消化吸收 。
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【家长|家长要高度重视清华北大研究：6岁以下孩子5个就有1个营养不良】菁妈寄语：孩子成龙成凤不但需要教育 ， 更重要是营养做基础 ， 基础打好了 ， 教育才能锦上添花 ， 让孩子学习成绩一飞冲天 。
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