纪夏浮梦|母乳妈妈如何提高奶水质量？
新生儿最好的粮食就是妈妈的母乳 ， 如果产后奶水不足怎么办？ 除了多喝汤水增加奶量 ， 另一个办法就是提高奶水质量！今天小编就为大家分享几点提高母乳质量的方法 。
01 早吸乳、多吸乳
【纪夏浮梦|母乳妈妈如何提高奶水质量？】
新生儿出生不久就可考虑哺乳 ， 甚至出生1小时就可以哺乳 ， 这时不一定有乳 ， 但早吸吮可以早刺激催乳素的产生 ， 从而促进乳汁的分泌 。 另外 ， 多吸吮 ， 可以刺激乳汁分泌 ， 所以不要限制宝宝的哺乳时间 。
正确而有效地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激 ， 吸吮的次数愈多 ， 愈有利于乳汁的分泌 。 每次喂奶应先让一侧乳房吸空后 ， 再哺另一侧 ， 待下次喂哺时 ， 可先喂后一侧 ， 这样可使乳房得以排空 。 若奶汁较多 ， 吃不完 ， 不要留在乳房中 ， 尽量排空 ， 否则会影响乳汁分泌 。
02 保证营养、增强体质
妈妈饮食及身体营养状况 ， 直接关系到乳汁的质量 。 哺乳期所需的营养物的质和量 ， 都比其他时间要高 。 所以产后妈妈吃的食物一点要新鲜 ， 并且多吃含有丰富蛋白质的食物 ， 如牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等 ， 各种新鲜蔬菜、水果 ， 多喝汤不仅能增加奶量 ， 还能提高母乳的质量 。产后妈妈饮食要多样化 ， 不要偏食 ， 不然宝宝吃母乳也会缺乏某些营养物质 。 所以说保证营养 ， 妈妈吃得好健康 ， 泌乳充足 ， 才能确保宝宝健康成长喔 。
03 情绪稳定、精神愉快
相信很多妈妈都知道产后情绪过度是最容易导致乳汁不畅的 。 任何精神因素的刺激 ， 过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等 ， 都会影响催乳激素的分泌 ， 从而使乳汁减少 。
所以在这里要特别新手妈妈 ， 在哺乳期内 ， 面对婴儿的哭闹、疾病等 ， 一定要耐心 ， 千万别着急上火 。 因此 ， 母乳妈妈一定要保持精神愉快 ， 情绪稳定 ， 才能使乳汁分泌正常 ， 并且心情愉悦的妈妈母乳的质量更高！
04 生活规律、注意休息
产后妈妈保证充足的睡眠和休息是十分重要的 ， 充足的睡眠能保证产后妈妈的抵抗力 ， 身体素质好 ， 奶水的质量自然会高一些 。
所以 ， 小编要提醒各位产后妈妈 ， 为了宝宝的健康晚上少看电视 ， 少干重活 ， 不过度疲劳 ， 才可保证乳汁的质量 。
05 避免生冷刺激的食物
估计很多妈妈跟小编一样 ， 无辣不欢！但是在哺乳期的妈妈一定要注意了！千万不要吃刺激性食物 ， 比如酒、辣椒或者是一些辛辣燥热的食物 ， 更不要吃寒凉生冷的食物 。 过冷过热 ， 对宝妈和宝宝都不利 ， 还会影响妈妈乳汁分泌 。
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