餐桌|餐桌如战场？这几招让宝宝不再挑食！孩子吃饭( 二 )
1.营造良好的就餐氛围
这是培养孩子良好饮食习惯的基础 。 爸爸妈妈可以给孩子准备专属的餐椅以及餐具 ， 吃饭时候一定要保持气氛和谐 ， 不要看电视 ， 更不要在饭桌上批评孩子 ， 多聊一聊轻松愉悦的话题 。 培养良好的就餐氛围 ， 可以让孩子感受到 吃饭是很享受的一件事 ， 食欲随着心情变好自然会更好 。
2.增强日常运动量
孩子挑食、不爱吃饭 ， 很重要的一个原因是因为没有饥饿感 。 日常生活中可以带着孩子多做一些户外运动 ， 如：走路、跑步 ， 带领他们到游乐园、公园、草地上玩耍 ，胃口也会随运动量的增大而变好 。
3.家长以身作则
父母是孩子的第一任老师 。 作为家长 ， 在用餐时也要以身作则 ，带头不挑食不偏食 ， 这样长此以往 ， 孩子在与爸爸妈妈日积月累的就餐过程中耳濡目染 ， 也能逐渐养成不挑食的好习惯 。
4.尽量少给孩子吃零食
零食味道可口 ， 是大多数孩子们的“心头好” 。 但是零食缺乏营养 ， 饱腹感还很强 ， 爱吃零食的孩子 ， 挑食情况往往会更严重 。 所以家长要 尽量减少日常零食供给 ， 特别是饭点前要禁止孩子吃零食 。
5.让食物更有趣
孩子容易被五颜六色的事物所吸引 ， 在制作菜肴的时候 ， 家长可以 搭配不同颜色的食物 ， 吸引TA的注意力和兴趣 ， 也可以 把饭菜做成卡通动物的形象 ， 让饭菜不再那么单一 。 特别是对于孩子不喜欢吃的食物 ， 更需要多花点心思去设计 。
6.让宝宝充当“做饭小帮手”
自己动手做的食物 ， 怎么都吃得下 。 所以家长做饭的时候 ， 可以 多让孩子帮忙 ， 比如洗一洗菜 ， 剥一剥皮 。 还可以 多带孩子去菜市场 ， 一边和TA介绍不同食物的营养价值 ， 一边让TA参与买菜的全过程 。 有了自己的劳动参与 ， 孩子吃饭会更香 。
7.用绘本给孩子讲故事
很多动画片和绘本 ， 都是以挑食偏食为主题的 ， 比如《爱吃蔬菜的鳄鱼》《我绝对绝对不吃番茄》《奇妙的食物王国——认识食物的营养素》《汉堡男孩》《阿布的力气》等等 。 家长可以经常和孩子一起观看阅读 ， 让孩子对不爱吃的食物更有兴趣 。
责编：哆哆 | 主编：吉页 | 指导：听
声明：
推荐阅读
- 战场州|
- |酒喝多了难受怎么办？教你几招，简单实用，让你快速醒酒，收藏了
- 糖尿病|明明不吃糖，为何血糖还“失控”？餐桌上这4样，可比糖还危险
- 孩子|祸首就藏在家里餐桌上，父母还没察觉出来儿子14岁时停止长高
- |新旧造车势力交锋：抢夺智能化的“战场”，还讲什么武德？
- 汽车|?豪华品牌下一个战场，他先出手了？
- 效果|效果谁用谁知道孕吐使人“头秃”？教你学会这几招
- 鸡汤|4种一级致癌物，就藏在你家床头、餐桌！有人还顿顿吃、天天摸
- 饮食|一个癌字3个口，不想与癌症纠缠，4种食物尽量少在餐桌“活跃”
- AutoLab|哈弗F7x用“年轻思维”赢得战场，大众途观X/探岳X还需进化