甜甜妈妈|4种水果孕期孕妈要多吃，有助于胎儿发育，对自身健康也有益处
关注在进餐、睡眼和运动等时间里能宽心无虑 ， 满怀高兴 ， 这是长寿的妙理之一 。 眼睛害病从手起 ， 肚子害病从嘴起 。 心大则百物皆通 ， 心小则百物皆病 。 病已成而后药之 ， 乱已成而后治之 ， 譬犹渴而穿井 ， 井而铸锥 ， 不亦晚乎?大家好我是小艳说健康 ， 一起分享健康知识 。
1.苹果 ， 苹果含有大量的有机酸 ， 比如柠檬酸与苹果酸 ， 不但可以缓解疲劳 ， 还能帮助孕妈缓解腰痛之苦；苹果锌的含量很高 ， 甚至比牡蛎还丰富 。 根据美国医学专家研究表明 ， 怀孕期间孕妇补充足够的锌 ， 可以让分娩更快更顺利 ， 可以减少分娩时的痛苦 。 而且 ， 苹果中碘这种营养素也出类拔萃 ， 比橘子高13倍 ， 比香蕉高8倍 ， 锌与碘都是胎儿大脑发育不可或缺的物质 。
2.葡萄 ， 葡萄也是生活中一种十分常见的水果 ， 对孕妇来说 ， 是可吃的水果当中一个不错的选择 。 如果说孕妇在怀孕期间气血不足 ， 可以吃葡萄有效的改善 。 并且它能够在一定程度上为孕妇补充维生素及其他的微量元素 ， 还能促进宝宝的皮肤更加白嫩 ， 也能够增强宝宝的视力 ， 好处也是非常多的 。
3.香蕉 ， 香蕉也是一种非常棒的水果 ， 富含较多的膳食纤维 ， 孕妇食用以后 ， 可以促进胃肠蠕动 ， 帮助排便 ， 缓解便秘；同时香蕉的营养也特别丰富 ， 含有钙、磷、铁、钾、胡萝卜素和维生素C等等 ， 不仅能够预防妊娠高血压 ， 补充营养 ， 还能够避免肥胖过度 ， 非常适合孕妇食用 。
【甜甜妈妈|4种水果孕期孕妈要多吃，有助于胎儿发育，对自身健康也有益处】4.柚子 ， 柚子中含有大量的维生素和营养物质 ， 帮助孕妇补充体内所需的营养 ， 还能增强免疫力 ， 重要的是柚子中含有一种物质相当于“叶酸” ， 这种成分对胎儿的健康发育尤为重要 ， 但有一点很重要 ， 柚子属于凉性水果 ， 具有清热解毒 ， 下火等功效 ， 所以孕妇吃柚子要适量 ， 千万不能超量 ， 不然对孕妇和胎儿都不好 。
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