爱上你的微笑|孕晚期水肿“肿”么办？这么做帮妈咪摆脱“大象腿”
熬过了被孕吐困扰的孕早期 ， 挺过了被便秘折磨的孕中期 ， 孕晚期了 ， 终于可以轻松点了吧？别高兴太早 ， 是时候该“孕期水肿”找上门儿了 。
早起时好好的 ， 一到下午腿就感觉到腿“粗”了 ， 用手去按还是会出现一个个的小坑儿……怎么这么烦？马上要卸货了 ， 又“水肿”了 。 有没有什么方法能帮准妈咪们缓解孕晚期水肿？
【爱上你的微笑|孕晚期水肿“肿”么办？这么做帮妈咪摆脱“大象腿”】
孕期水肿肿么办？做这些摆脱“大象腿”
充分休息
孕晚期的妈咪 ， 每天要保证充足的睡眠 ， 这是消除孕晚期水肿最好的方法 。 有研究表明 ， 人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少 ， 水肿自然会减轻或消失 。
垫高腿部
对于一些还在工作的职场妈咪来讲 ， 可以在脚下垫个矮凳 。 工作间隙适当走动 ， 以增加下肢血流 。 已经休假的妈咪 ， 尽量平躺或左侧卧 ， 常常伸展腿部小腿肌肉 。
适当运动
如果妈咪情况允许 ， 可在孕期保持适当的运动 ， 促进胎儿和准妈咪的健康 ， 有效改善妈咪的浮肿烦恼 。 适合准妈咪的运动有适当散步、游泳、孕妇瑜伽等 。
控制盐分
准妈咪怀孕后身体调节盐分和水分的机能下降 ， 因此 ， 在日常生活中 ， 准妈咪一定要尽量控制盐分的摄取 ， 每日摄取量在6克以下 ， 而且尽可能的食用低盐餐 。
营养充足
准妈咪孕期营养不良也会造成水肿 ， 因此准妈咪应注意蛋白质与铁的摄入 ， 多吃含蛋白质丰富的食物 ， 如肉、蛋、奶等 ， 进食足够量的蔬菜水果 ， 避免食用加工、腌渍或罐头食物 。
适量喝水
有些准妈咪因担心水肿而不敢喝水 ， 这是不对的 。 孕期下肢水肿是子宫压迫或体内水分滞留所造成的 ， 并不是喝太多水的关系 ， 孕晚期的准妈咪每天一定要保持适量喝水 。
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