守护我家|产后手腕疼、“妈妈手”，产科医生5个小tips教给你！
正 · 文 · 来 · 啦 ·当妈是一种甜蜜的负担 ， 从孕期开始就遭遇各种不适 ， “卸货”后又要忍受“月子病”的折磨 ， 比说“妈妈手” ， 疼起来真的是分分钟都想把手剁掉 。
什么是“妈妈手”？
“妈妈手”是一种常见的腱鞘疾病 ， 由于产后长时间用手抱娃 ， 导致肌腱和腱鞘的过度摩擦 ， 肌腱和腱鞘就会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症 ， 表现为局部的疼痛及活动受限 ， 最常见的是产妇把宝宝抱起来的时候 ， 手腕会剧烈的疼痛 。
怎么缓解疼痛？
1、泡热水
?每天让整只手泡一下热水 ， 大约20分钟 ， 洗澡水的温度即可 。 泡完热水后 ， 再把双手举高 ， 高于心脏即可 ， 手指做抓握的动作 ， 反复数次 ， 促进血液循环 ， 有助于消肿 ， 改善手部的疼痛 。2、抱娃要适量
产后不要长时间抱孩子 ， 因为身体还没恢复 ， 长时间抱孩子还是比较费力的 ， 如还需要换尿布 ， 杂事一多 ， 手就不够用了 。 因此 ， 抱娃这种“重活儿” ， 还是交给家人吧 ， 新妈要抱也得适量 ， 让手得到充分的休息 。
3、避免肌肉损伤
产后做一些适当的运动和家务对产后恢复有促进作用 ， 但时间不要太长 ， 如果时间太长 ， 将使肌肉一直处于紧张状态 ， 容易出现损伤 。 无论是使用吸奶器还是换尿布 ， 当你感到肘部、腕部出现酸胀时 ， 一定要立即停下来休息 。
4、可以买个哺乳枕
妈妈们在给新生儿喂奶时 ， 一般是2-3小时喂一次 ， 次数多 ， 抱宝宝的时间也多 ， 肯定会腰酸背痛手酸的 。 此时 ， 可以用哺乳枕 ， 让宝宝自然地躺在哺乳枕上 ， 解放妈妈的双手 ， 能有效减轻手臂挽抱的疲劳 。
5、不要挤压疼痛部位
太用力去按摩患处 ， 不仅疼痛难忍 ， 还会导致发炎 。 可以用一些活络油、红花油等涂抹患处轻轻按摩 ， 直到感觉微微发热即可 。【守护我家|产后手腕疼、“妈妈手”，产科医生5个小tips教给你！】关注广州月宝母婴 ， 陪你科学的怀孕到生娃
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