茶想曲|孕期抽筋躲不过？找准原因很重要！
据统计 ， 有 50% 的孕妇会出现抽筋 。 而大部分孕妇都认为孕期腿部抽筋是由缺钙引起的 ， 但是其实并不全是 ， 要治疗孕期腿部抽筋 ， 找准原因很关键 。
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孕期腿部抽筋原因
第一 ， 怀孕中后期胎儿需要的钙质会大大增加 ， 如果孕妇在此期间摄入的钙量不足 ， 会造成血钙低下 ， 低钙会增加肌肉的兴奋性 ， 导致肌肉收缩 ， 出现抽筋 。 此外 ， 镁、钾摄入不足也会增加孕期抽筋的几率 。
第二 ， 孕期抽筋还有一个常见原因就是腿部受凉了 。 夜里温度较低 ， 若是孕妇在睡觉时被子较薄或者腿部露在外面 ， 小腿极易因受到寒冷刺激出现腿抽筋 。
第三 ， 随着胎儿的发育 ， 日渐增大的子宫会压迫血管 ， 导致小腿的血液流通不畅 ， 从而引起抽筋 。
第四 ， 孕期激素水平变化明显 ， 导致全身肌肉（包括小腿部）肌肉变弱 ， 于是支撑身体更费劲 。 当孕妇双腿长时间处于疲劳状态 ， 则容易引起抽筋 。
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抽筋虽然不像疾病一样可怕 ， 但是痛起来真的要命 。 到底要怎么预防和缓解呢？
如何预防和缓解孕期腿部抽筋？
首先 ， 一定要补充足够的钙质 ， 奶制品是不错的选择哦 。 还可以吃豆制品、绿叶蔬菜、坚果……来补钙 。 尤其是绿叶蔬菜 ， 不仅含有丰富的钙质 ， 还有大量的钾、镁元素 ， 可以补充多种预防抽筋所需的营养素 。 当然若是孕妇缺钙严重 ， 也可以在医生的指导下服用钙剂 。
另外 ， 孕妇可以每天去晒晒太阳 ， 阳光中的紫外线可以促进体内维生素D 的合成 ， 有助于钙的吸收 。
其次 ， 保暖对于孕妇来说尤为重要 。 寒冷的大冬天 ， 切不可为了美丽 ， 就只穿一双薄薄的丝袜 ， 一定要选择舒适 ， 保暖的衣服 。
在睡觉前 ， 孕妇还可以用热水泡泡脚 ， 热水泡脚可以改善血液循环 ， 驱除寒冷 ， 让孕妇暖暖的进入梦乡 。
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最后 ， 孕期适量运动也是很有必要的 。 长期保持一种姿势不动的话 ， 会导致血液流通不畅 ， 发生痉挛 。 孕妇可以偶尔练练瑜伽 ， 或者出门溜溜弯 。 若是孕妇觉得不方便的话 ， 也可以让准爸爸帮忙每天按摩下小腿 ， 放松腿部肌肉 。
注意 ， 孕妇若是怀孕期间抽筋严重 ， 需要就医 ， 咨询医生 。
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