月儿弯|李玫瑾教授的育儿方法很好，但建议别听了，因为有件事根本做不到( 三 ) 表妹是李玫瑾

正念冥想的基本做法：

找一个安静舒适的环境，让自己的身体放松下来，闭上眼睛，关注自己的呼吸，每天坚持五分钟就好，三天就可以看到成效。

在训练的过程中，你一定会走神，这很正常，就像锻炼肌肉一样，这是正常的生理反弹，你只需要把意识拉回到呼吸就好。

坚持训练一个月，你会发现自己的心胸变宽广了，对人对事也变坦然了，当然，在孩子的教育问题上，你会变得更宽容，更理性，再也没有以往的焦虑了。

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渐进式放松，跟正念冥想相似，不过，渐进式放松是在身体层面进行，它可以有效锻炼我们的身体控制能力，通过生理的改变，引起心理的优化，这一招在实践中深受来访者青睐。

渐进式放松的具体做法：

同样道理，找一个安静舒适的环境，躺下来，先放松自己，然后用力把全身的肌肉绷住，坚持一两分钟，然后渐进式地放松下来，每天做三四组，坚持三天就可以看到效果。

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一周2次的有氧运动，运动的好处不用多说，除了强身健体，还可以陶冶身心，科学研究表明，一周只需要2次30分钟的有氧运动，就可以让我们生理和心理机能进入一个极为健康的状态，我们的负面情绪可以随着运动快速地排解出去。

除了以上四种方法，我认为逛街购物、朋友聚会聊天、读书学习都是不错的训练手段，原则就是，好的情绪要留下来，坏的情绪要及时排出去，只有这样，我们的大脑才可以随时保持理性状态。
而只有我们足够理性，我们才可以将学到的育儿技巧，耐心且温和得应用到孩子身上。
回到文章开头，我为什么反对李玫瑾教授对于孩子哭闹的做法，道理很简单，孩子哭闹说明他有情绪，有情绪很正常，人都有情绪，咱做父母的，只需要耐心而温和地疏导就好，何苦要置之不理，消极的等待。

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我们可以通过问问题的方式，比如，你现在是不是很伤心呀？也可以通过认可情绪的方式，比如，妈妈知道你现在很伤心，通过这些手段，让孩子把伤心，生气的情绪释放出去就好。
等孩子负面情绪释放完了，咱再给与积极的引导就好了嘛。
所以说，无论是孩子，还是成人，无论是在家里，还是在单位，我们一定要记住，先处理情绪，再处理事情，同时，要记住，要先处理自己的情绪，然后再处理别人的情绪。
大多数情况下，只要你搞定了情绪，事情即便不处理也会自然地往积极方向发展。

以上是我对育儿的思考，欢迎在评论区分享你的观点，也可私信于我，我是家庭教育指导师米哈里EDU 。

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