孩子|正在偷走身高发育，第一个很多父母都忽视了孩子睡前几个坏习惯( 二 )

2020-06-23

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孩子的身高除了70%的因素取决于父母的基因外，还有30%的因素取决于饮食、睡眠、和运动。

那么父母应该应该如何做呢？

1、补充营养
补充营养对于孩子来说是至关重要的，建议家长采用多餐的方式，科学膳食，尤其需要注意蛋白质和钙的补充。
根据营养学会建议：7个月~2岁的孩子每天应该补充大约600毫克的钙含量，而3岁以上的儿童则需要摄入钙含量800毫克。

孩子|正在偷走身高发育，第一个很多父母都忽视了孩子睡前几个坏习惯

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所以父母可以多给孩子吃钙含量高的食物，提升骨骼的发育，从而促进孩子的生长。例如：
牛奶：是人体补充钙元素的最佳来源，不仅如此，还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，是帮助孩子长高的好帮手。
鸡蛋：含有丰富的蛋白质，是最完美的蛋白质来源之一，也是帮助孩子增高的重要原料。
菠菜：富含铁和钙等一些有益成分，对于孩子的骨骼生长发育有很大的作用，而且还能帮助孩子促进消化，起到通便的作用。

孩子|正在偷走身高发育，第一个很多父母都忽视了孩子睡前几个坏习惯

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2、保证孩子睡眠充足
父母在孩子睡觉时营造一个安静的氛围，尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉，也可以通过窗帘遮挡的辅助手段来达到昏暗的感觉。
建议父母可以让孩子晚上8点左右就安静下来，准备上床休息，这样才能保证孩子在9点之前进入深度睡眠，使体内分泌量达到最高。

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3、适量户外运动
俗话说：“生命在于运动” 。每天让孩子进行适当的运动，也可以帮助孩子长高。
父母可以让孩子多做一些拉伸，弹跳类的运动，不仅有助于增高，还能提高其免疫力，身体更加强壮。

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