高血压|早餐喝豆浆好，可还是不如“它”，常喝润肺养颜，满脸胶原蛋白
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早餐 ， 很大一部分人都会选择豆浆和油条 ， 其实不然 ， 豆浆和油条是绝配 。 但是今天 ， 小编来给大家换个早餐！早餐喝豆浆好 ， 可还是不如“它” ， 常喝润肺养颜 ， 满脸胶原蛋白！“它”就是银耳羹了 ， 银耳的营养价值要比豆浆丰富得多！银耳中含有丰富的天然植物性胶质、膳食纤维、纤维性多糖、维生素等物质 ， 具有祛斑、紧致肌肤、除皱、减肥、抗衰老等作用 。 经常食用银耳 ， 养颜嫩肤气色好 。 接下来这道花生苹果银耳羹 ， 大家喜欢的话就在下面点个赞吧！
花生苹果银耳羹
By 籣草児
配料：
银耳 1朵、苹果 1个、花生 100克、冰糖 60克、枸杞 10克
烹饪步骤：
1.准备好花生、银耳、枸杞子、苹果 。
2.银耳提前泡发 ， 撕小朵备用 。
3.苹果洗净、切块；花生煮好备用 。
4.花生洗净 ， 倒入电饭煲 ， 炖煮40分钟 ， 至熟、粉烂盛起备用 。
5.银耳倒入电饭煲 ， 加入适量冷水 ， 煮开；调至保温档炖煮30分钟 。
6.加入冰糖 。
7.苹果倒入电饭煲 ， 煮至呈透明状 。
8.倒入煮好的花生 。
9.加入枸杞子 。
10.炖好的花生苹果银耳羹 ， 盛入碗中 ， 温热食用 。
烹饪小贴士：
选购技巧1、色泽鲜白带微黄 ， 有光泽 ， 朵大体轻疏松 ， 肉质肥厚 ， 坚韧而有弹性 ， 蒂头无耳脚、黑点 ， 无杂质 。 颜色过于洁白的银耳不宜购买 。 2、品质新鲜的银耳 ， 应无酸、臭、异味等 。 存放时间较久的陈银耳 ， 不仅色泽会逐渐变黄 ， 而且能因蛋白质、脂肪成分的变性而有酸气或其他不爽的异味 。 3、银耳本身应无味道 ， 选购时可取少许试尝 ， 如对舌有刺激或有辣的感觉 ， 证明这种银耳是用硫磺熏制作了假的 。 营养价值银耳富含含多种营养物质 ， 其蛋白质中含有17种氨基酸 ，绝大多数是人体所必需的 。 银耳含有大量维生素D能防止钙流失 ， 十分有益于儿童的生长发育 。
【高血压|早餐喝豆浆好，可还是不如“它”，常喝润肺养颜，满脸胶原蛋白】大家喜欢吃这个吗？
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