猫小鱼|孕期要吃两个人的饭？“填鸭式”吃饭不可取，准妈妈要懂得控制( 二 )
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孕期要怎么吃？√ 尊重孕妇感受
既要吃得好也要吃的舒服 ， 孕期不要让孕妇吃的太撑 ， 一些孕妇实在不喜欢吃的东西 ， 或者真的吃不下了就别强迫她吃 。
否则对孕妇的肠胃、身体和心情都有着负面影响 。
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√ 注重吃的质量
孕期适合吃易消化的食物 ， 口味尽量清淡一些 ， 补充营养在于食物的质量而不是数量 。 像一些奶制品、肉类只吃少量就可以达到补充营养的作用 。
√ 要吃得健康、营养均衡
怀孕时远离垃圾食品 ， 少吃小食品、油炸食品、烧烤等 ， 这些食物没有实际的营养价值 ， 只是解馋而已 ， 对孕妇和胎儿都没好处 。
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不要认为大鱼大肉才有营养 ， 必要的应季水果蔬菜也要一起吃 。
豆制品、坚果、鱼类都是孕期食物很好的选择 ， 保证食物的丰富性 ， 这样才能达到营养均衡 。
团子妈心里话：
孕期妈妈和胎儿的身体是大家最关心的事情 ， 补充营养很有必要 ， 但“营养过剩”反而对他们没有好处 。 孕期“填鸭式”吃饭并不健康 ， 准妈妈要懂得控制
【今日话题】大家怀孕时体重增加了多少？
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