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童颜鹿|为什么有些准妈妈生产后变瘦，有的发胖，原因或许是这2个

很多准妈妈在生宝宝前都是身材苗条的小仙女 ， 然而怀孕后 ， 纷纷变得珠圆玉润 。 所以准妈妈们总是想着宝宝呱呱落地之时 ， 就是自己变瘦之日 。 遗憾的是 ， 现实很骨感 。
童颜鹿|为什么有些准妈妈生产后变瘦，有的发胖，原因或许是这2个
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“你怎么这么久了 ， 还不见瘦呀？”我姐闺蜜来看她时 ， 随口的这么一句话正中我姐的要害 。 晚上吃饭的时候直呼没有胃口 ， 这是打算节食减肥不成？我劝了下我姐 ， 稍微少吃一点也行 ， 不要把自己饿狠了 ， 营养跟不上得不偿失呀！
童颜鹿|为什么有些准妈妈生产后变瘦，有的发胖，原因或许是这2个
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【童颜鹿|为什么有些准妈妈生产后变瘦，有的发胖，原因或许是这2个】
我相信很多宝妈都和我姐有过一样的想法 ， 觉得宝宝生下来之后会瘦好多斤 ， 但事实上却是因人而异的 。
我姐的闺蜜怀孕的时候重了19斤 ， 宝宝生出来6.7斤 ， 出了产房就轻了16斤 ， 月子结束后我姐去看她时已经恢复到孕前的体重了 。
我姐的同事怀孕的时候孕吐比较厉害 ， 导致整个孕期食欲不好 ， 重了17斤 ， 宝宝出生6斤 ， 生完宝宝当天就恢复了体重 。 所以到了我姐这里 ， 不得不让我姐郁闷不已 。

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为什么她们生完孩子当天就可以轻很多 ， 她却不可以呢？
我姐到医院做骨盆修复时问了医生 ， 医生告诉我姐：这个和个人体质有关系 ， 有的人是易瘦体质 ， 她就会在生宝宝当天轻很多；有些人是易胖体质 ， 肉肉大多数都长自己身上了 ， 所以生完宝宝当天轻不了多少 。 一般来说 ， 生完宝宝当天体重大概能减掉9~16斤左右 。 这部分重量主要来自于宝宝的重量 ， 羊水 ， 胎盘 ， 淤血等 。 如果孕期体重长得过多 ， 就会导致生完宝宝不能立马瘦下来 。 显然我姐可能就是易胖体重加孕期体重增长过多了！
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那么有没有“长胎不长肉”的办法呢？
给准妈妈们2点建议：
1. 少吃多餐
准妈妈们在孕期不要胡吃海喝 ， 这样很容易把自己吃的很圆润 。 在怀孕前三个月的时候 ，
以营养均衡为准 ， 保持八分饱的饭量就行 。 直到28周以后 ， 胎宝宝开始长肉肉的重要阶段时 ， 宝妈们可能会经常有饥饿感 ， 这个时候也一定要坚持少吃多餐 ， 吃的时候可以细嚼慢咽 ， 能让营养更好的吸收 。
2. 适当运动
孕期如果体重增长的太多 ， 容易引起各种妊娠并发症 ， 同时不利于宝宝的生长发育 。 所以在怀孕时 ， 可以适量运动：
孕早期（怀孕3个月以内） ， 这个时期胎儿发育还不太稳定 ， 不可以做太剧烈的运动 ， 可以听一些舒缓的音乐 ， 慢慢散步溜达；
孕中期（孕12周-孕28周） ， 这个时期胎儿比较稳定了 ， 可以在身体承受的能力范围做一下运动 ， 如瑜伽、游泳等 ， 但要避免撞击到肚子哦！
孕晚期（孕28周直到生产）这个时期准妈妈们仍可以做一下轻柔的运动 ， 还可以学习“呼吸减痛分娩法”为生产时提前做准备 。
我姐孕期增重了20斤 ， 你们整个孕期大概增重了多少斤呢？欢迎留言讨论哦！


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