你的育儿经|产后妈妈要怎么吃才能恢复快？“五大攻略、六个不要”，千万记牢刚生完宝宝的

刚生完宝宝的新手妈妈们，千辛万苦熬过十个月的孕期，好不容易激动的迎来产房生娃时刻。
然而妈妈们产后饮食却是当前面临的大问题，产后身体处于恢复调整时期，面对产后身体虚弱，很多妈妈和老人们都觉得产后应该大补，真的是这样吗？
健康谚语说“早吃好，午吃饱，晚吃巧” ，这句话对产后妈妈们尤为重要。产后那几天要怎么吃？有哪些注意的事情呢？
生产后妈妈们应该怎么吃？【你的育儿经|产后妈妈要怎么吃才能恢复快？“五大攻略、六个不要”，千万记牢】身为家宠的小希，五天前生下一个8斤男宝宝。婆婆跟妈妈轮番为小希制作各种“大补汤” ，骨头汤、鱼汤、下奶汤....每天的小希都被进行着各种进补。

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可是昨天小希突然觉得胸部疼，检查后得知出现了急性乳腺炎。
医生告诉小希， “这是因为产后前三天饮食过于油腻和大补，产后乳腺管未打开，奶水堵在乳房中出不来。产后饮食要清淡。 ”
真是好心办坏事，本想就是为了补补身体，没想到是这结果。小希的婆婆跟妈妈非常自责。

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产后妈妈饮食五大攻略产后饮食很关键，身体虚弱需要补，恶露垃圾需要排，这时均衡且全面的饮食才最好。产后调理“一是排二是调三是补”这样才对。

产后前三天切记油腻：小心“大补汤”“下奶汤”堵住乳房。
要吃热：蔬菜热、水果热，吃温热食物，别寒凉。
热性东西要后吃：像红枣、桂圆、老母鸡等这些热性东西，要在恶露排干净后再吃。
红白肉要交替吃：“红补铁白补蛋白质” ，红肉有猪肉、牛肉、羊肉等，白肉有鸡肉、鸭肉、虾等。
喝汤别忘吃肉：汤的营养精华都在肉里，汤里的肉千万别扔掉。

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生产中饮食三阶段，妈妈们要知道生产分娩过程是漫长且痛苦的，不仅有宫缩的疼痛，还有体力的不断消耗，有心无力感。这时在生产过程中及时补充体力很关键。
①有感
当孕妈们出现规律宫缩时，表示离生产已经很近了。趁这时候身体还不是很难受的情况下，抓紧时间补充体力。首先，吃一些软烂半流食物补充体力，比如小米粥、大米粥、软面条等；其次，强迫自己休息，储蓄体力等待生产。

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②宫缩
规律宫缩从20-30分钟一次，每次持续20-30秒，到5-6分钟一次，出现明显规律而且间隔缩短，肚子变硬，这表示马上要生啦。这时候的疼痛可以用“痛心疾首”来形容，但是提醒妈妈们，痛也别忘了补充体力，把握宫缩间隙时间，喝点果汁、糖水等流食来增加能量。
③产后
顺产妈妈在产后3小时后，没有不舒服的情况下，就可以进食了；而剖腹产妈妈们在产后6小时内不可以吃东西需要禁食，等排气后才可以进食。