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你的育儿经|清爽解腻夏季催乳汤来了，试试这些蔬菜既营养又下奶，且不腻

很多宝妈想必都有过这样经历：坐月子期间喝各种“催乳汤”成为噩梦 ， 成为坐月子最难熬的事之一 。 这些汤要么清汤寡水 ， 要么油乎乎黏嘴巴 。 原本月子期间胃口本就不佳 ， 结果一天到晚轮番被“催乳汤”轰炸 ， 成为很多妈妈的噩梦 。
“催乳汤”并非油腻就一定就很好的催奶效果 ， 有些蔬菜既营养又有催奶效果 ， 推荐给宝妈 。
你的育儿经|清爽解腻夏季催乳汤来了，试试这些蔬菜既营养又下奶，且不腻
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一．莲藕
莲藕营养价值很高 ， 烹饪发挥空间也比较足 。 对于月子期间食欲不振 ， 营养不良 ， 缺血性贫血的妈妈尤为适合 。 莲藕炖排骨 ， 蜂蜜桂花莲藕都是不错的美食 ， 莲藕能增进月子期食欲 ， 又有助于消化 。
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二．茭白
茭白：主要含有脂肪、维生素B、矿物质和蛋白质 ， 不仅营养价值高并且味道可口鲜美 。 茭白在医用上有显著解毒、清湿热和催乳的功效 。 日常茭白煲汤 ， 茭白炒肉片都是很不错的美食 。
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三．丝瓜
很多月子中心都会推荐（丝瓜+xx）汤 ， 丝瓜主配 。 可别小觑了西瓜 ， 丝瓜中含丰富的脂肪、铁、钙、磷、维生素C及维生素B1 ， 尤其是在夏季清凉解暑 ， 有活血通经的功效 ， 清淡烹调味道微甘 ， 有利于增强宝妈食欲 ， 对哺乳期乳汁不畅有不错的效果 。
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四．莴笋
莴笋是夏季时令菜之一 ， 味道爽口鲜嫩 ， 凉拌、炒食都各有风味 。 莴笋营养丰富 ， 它既能增加宝妈胃液促进消化 ， 又能达到通乳的功效 ， 缓解妈妈乳房肿痛 。 莴笋一般和猪蹄炖汤 ， 不仅可以解猪蹄本身的油腻 ， 而且汤本身味道还很鲜美 ， 有利于下奶 。
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五．西葫芦+西兰花+丝瓜+紫甘蓝
简称‘四蔬汤’ 。
西葫芦具有清热利湿功效 ， 同样有通经活血作用 。 并且西葫芦含有丰富的矿物质 ， 维生素和蛋白质；西兰花含有丰富的维生素C和胡萝卜素；紫甘蓝含丰富的叶酸 ， 蛋白质和维生素A 。
方法：西葫芦、西兰花、丝瓜、紫甘蓝各取1/4块儿 ， 切碎后放入水中大火煮10分钟左右 ， 就可捞出 ， 煮出来的是菜汤可以作为饮用水喝 ， 既不堵奶又不油腻 。 忌讳口感的宝妈可以放置微量稍加蜂蜜即可 。
【你的育儿经|清爽解腻夏季催乳汤来了，试试这些蔬菜既营养又下奶，且不腻】芸芸高级育婴师 ， 专注于孩子早教、幼儿护理、宝宝心理发育、亲子成长等多领域 。 从备孕到孕期 ， 到宝宝平安降落 ， 芸芸一路伴您和宝贝一起成长 。


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