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你的育儿经|夏季的孕期嗜酸是好事儿？孕妈妈要合理安排饮食，健康吃酸( 二 )


另外 ， 像菠萝、柠檬、柳橙等都是适合作为烹煮食物的原料 。
2、酸奶富含钙、优质蛋白质、多种维生素和碳水化合物 ， 还能帮助人体吸收营养 ， 排泄有毒物质 。
酸奶不但营养价值高 ， 而且对厌食症状有一定的治疗作用 。

你的育儿经|夏季的孕期嗜酸是好事儿？孕妈妈要合理安排饮食，健康吃酸
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【你的育儿经|夏季的孕期嗜酸是好事儿？孕妈妈要合理安排饮食，健康吃酸】图片源自图虫创意

【不适合孕妈妈吃的“酸”食物】1、山楂不适宜孕妇食用 。
因为山楂对孕妈妈的子宫有收缩作用 ， 若孕妈妈食用较多的山楂制品 ， 会刺激子宫收缩 ， 甚至造成流产 。
2、至于人工腌制的酸菜、泡菜等 ， 制作的工艺和过程 ， 让原来的蔬菜营养消失尽无 ， 却含有致癌物质亚硝酸盐 ， 实在是不适宜孕妈妈食用 。

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【孕妈妈一日三餐的合理安排】有些孕妈妈可能在夏天里胃口不好 ， 但是自己的营养跟不上 ， 会直接影响到自身的健康 ， 也会影响到胎宝宝的健康 。
一日三餐的安排：
早餐应该品种丰富 ， 量充足；
中午应该荤素兼备 ， 膳食平衡；
晚上尽量清淡 ， 不要吃得太多 。
将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等 ， 作为凉拌的材料制作菜肴 ， 能够补充所需要的维生素 ， 也能增强食欲 。
加餐时 ， 可以选择新鲜蔬菜和瓜果 ， 新鲜豆制品；牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品 。

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另外 ， 在炎热的夏季 ， 一定要注意饮食卫生 。
海鲜类的食品不要生吃 ， 刺身之类的生鲜 ， 还是留到生完宝宝之后再大快朵颐吧！
街头的烧烤 ， 大排档的羊肉串等食品也要少吃 。
在家中的日常饮食需要格外注意的是 ， 孕妈妈进食冰箱里的冷藏食物前需重新加热 ， 而每日的新鲜瓜果最好不要放在冰箱里存储哦！
愿孕妈妈顺利过夏天哦！


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