「你的育儿经」准妈妈吃钙片？补钙你要知道这些，这些才是游离钙，会吃才会补怀孕后婆婆特

怀孕后婆婆特别喜欢熬制“骨头汤” ，老话说的好，喝“骨头汤”身体壮。这话说的是错的，但可以肯定的是，骨头汤里确实含有大量的钙质，几乎是动物全身含钙比的90%以上。但有一点要注意，这种钙属于生物钙，一般咱们烹煮的方法，很难将钙与骨头分离，即便是你熬制三五个小时也难以产生出大量可供人体吸收的游离钙。也就是说你喝了一锅汤，只补了那么一丁点钙，连你自己都不够用，更何况还有胎儿呢。
钙只有完全转化为离子状态，才能在人体的肠道内被吸收，小肠它只认游离钙，所以“骨头汤”补钙补的是“脂肪” 。准妈妈如果孕期靠喝“骨头汤”补钙，那么你肯定会缺钙，但你体重却不断增加。

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当怀了宝宝后就要开始补钙，整个孕期及产后都要补。尤其后期，宝宝的骨骼还有牙齿都发育的较为迅速，是迅速钙化时期，宝宝对钙质的需求急剧增加，如果孕妈没有及时补充钙质，那么宝宝也就会缺钙，所以孕妈一定要注意补钙。尤其孕后5个月。

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缺钙会对宝宝及孕妈有什么影响呢？1、对孕妈的影响：如果孕期没有注意补钙，一般5个月时就会出现缺钙情况。

准妈妈会感觉小腿抽筋、浮肿、腰背酸痛，我是晚上经常性抽筋，其它部位不肿，就是脚有一点。
牙齿珐琅质（又名牙釉质）发育异常，这个时候抗龋齿能力减弱，硬组织结构疏松。
如果孕期一直没补钙或是补钙方式不正确，钙质并未被吸收，那么就会出现严重的缺钙情况，会导致骨质松化，甚至骨盆畸形而诱发难产。

2、对胎宝宝的影响：
胎宝宝发育所需要的钙是由准妈妈提供，其中有99%用来制造骨骼，如果准妈妈补充的钙不够，会导致胎宝宝的骨骼与牙齿发育不良。新生儿容易发生骨骼病变、佝偻病、生长发育缓慢，因为血钙低而容易惊厥等。
准妈妈在孕期补钙是一件非常重要的事情。

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准妈妈在孕期每天需要补充多少钙？中国营养学会建议孕妇和乳母每日应摄入钙质1000—1200毫克。也就是说除了每天喝大约1—2袋奶之外，还要从其它方面摄入钙。

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准妈妈补钙注意问题：准妈妈补钙一定要注意在36周后就不要过多摄入了，以免胎儿的头颅发育过硬，自然分娩时头部不易挤压，顺产就困难了。另外补钙也不可过多，如果钙过多了就会影响其它微量元素对于人体的吸收利用，也是不好的，所以要适量补钙，什么都不是越多越好，而是适量最好。

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准妈妈该如何补钙呢？乐宝妈建议从食物中摄取，这也是中国营养学会建议的，孕妇在孕期要注意合理搭配饮食，补钙的同时也要注意钙质是否被吸收，另外还以补充点钙剂。
食物里含钙丰富的有这些适合准妈妈食用。
1、牛奶
牛奶首当其冲，因为牛奶中每500毫升牛奶的含钙量是300毫克，而且牛奶的钙质很容易被人体吸收。所以，准妈妈可以把牛奶作为日常补钙的主要食品，我怀孕时定的鲜奶吧的牛奶，每天一瓶。有的准妈妈喜欢