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『豆腐』脂肪最怕这菜，清脂刮油，1周吃4次，隔天排出宿便，腰肢变细了

『豆腐』脂肪最怕这菜，清脂刮油，1周吃4次，隔天排出宿便，腰肢变细了

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『豆腐』脂肪最怕这菜，清脂刮油，1周吃4次，隔天排出宿便，腰肢变细了

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『豆腐』脂肪最怕这菜，清脂刮油，1周吃4次，隔天排出宿便，腰肢变细了

脂肪最怕这菜 ， 清脂刮油 ， 1周吃4次 ， 隔天排出宿便 ， 腰肢变细了！俗话说“5月不减肥 ， 6月徒伤悲” ， 5月份已经过去一半多了 ， 不知道大家的减肥计划进行得怎么样了 ， 有没有成功瘦下来呢？如果没有瘦下来 ， 大家也不要沮丧 ， 减肥是一个漫长的过程 ， 大家只要坚持下去 ， 总会看到成果 。 我们都知道减肥期间要“管住嘴 ， 迈开腿” ， 特别是饮食方面非常重要 ， 许多朋友减肥不成功 ， 就是与饮食有很大的关系 ， 减肥期间 ， 要多吃一些低脂、低热量的食物 ， 再搭配上适当的体育锻炼 ， 这样才会成功把体重降下来 。

今天给大家推荐一道减肥美食 ， 这道美食也是我老婆减肥时最爱吃的一道减肥菜 ， 它就是魔芋 。 魔芋相信许多朋友都不陌生 ， 也有很多人特别喜欢吃魔芋 ， 魔芋是一种低脂、低热量的食物 ， 每100个魔芋中仅含有3.3g的脂肪、13卡路里的热量 ， 可以说是非常低了 ， 特别适合当作减肥餐 。 魔芋中含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进人体肠胃的蠕动 ， 加快排出体内的粪便和有毒物质 ， 同时魔芋中的一些营养成分还可以抑制肠道对胆固醇等脂肪分解物质的吸收 ， 防止脂肪在人体中大量堆积 ， 具有清脂刮油、润肠通便的作用 。 经常食用魔芋不仅可以减肥瘦身 ， 还可以降低血液中胆固醇 ， 具有降血糖、血压的作用 。 今天给大家分享一道凉拌魔芋 ， 一道做法非常简单的凉拌菜 ， 大家1周吃上4次 ， 可以清脂刮油 ， 隔天排出体内宿便 ， 腰肢变细了 ， 体重悄悄的降下来 。

凉拌魔芋
需要准备的食材：
魔芋豆腐1块、青尖椒2个、小米辣2个、大蒜3瓣、香菜2颗、食盐适量、白糖少许、生抽适量、香醋适量、香油少许、鸡精
制作步骤：
1、准备好所需要的食材 ， 先将魔芋豆腐用清水冲洗一遍 ， 沥干水分 ， 然后用刀切成薄片备用 。 魔芋的种类比较多 ， 建议大家用魔芋豆腐 ， 因为魔芋豆腐的膳食纤维和营养保留得更全面 ， 减肥效果会更好 。

2、锅中加入适量的清水 ， 大火烧开后 ， 将魔芋放入锅中焯水1分钟左右 ， 然后将魔芋捞出 ， 放入凉水中过凉 ， 最后沥干水分备用 。 魔芋焯水后可以去掉魔芋的碱味 ， 吃起来口感也更好 。
【『豆腐』脂肪最怕这菜，清脂刮油，1周吃4次，隔天排出宿便，腰肢变细了】
3、青红辣椒清洗干净 ， 用刀切成辣椒圈 ， 大蒜去皮后切成蒜末 ， 香菜清洗干净 ， 用刀切成香菜碎备用 。

4、取一个小碗 ， 根据个人口味放入适量的香醋、生抽、食盐、白糖、香油、鸡精 ， 用筷子搅拌均匀即可 ， 不喜欢吃鸡精的朋友可以不放 。 不建议大家放辣椒油了 ， 这是减肥菜 ， 放入辣椒油会增加热量 ， 放少许的香油即可 。

5、将处理好的魔芋放入一个大碗中 ， 放入切好的辣椒圈、蒜末 ， 香菜 ， 接着倒入调好的料汁 ， 用筷子搅拌均匀 ， 这道凉拌魔芋就做好了 ， 非常简单易学 ， 吃起来酸辣开胃 ， 特别适合在夏天食用 。 不喜欢吃香菜的朋友可以不放香菜 。

这里是高小仙厨房 ， 每天为大家分享不同的美食 ， 喜欢的朋友可以关注、分享、点赞 ， 谢谢大家的支持和陪伴！我们下一道美食再见！


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