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菠菜@肝不好，怎样吃才能养肝？多吃这3种食物，养肝效果还不错

菠菜@肝不好，怎样吃才能养肝？多吃这3种食物，养肝效果还不错

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菠菜@肝不好，怎样吃才能养肝？多吃这3种食物，养肝效果还不错

肝脏是人体内非常重要的器官 ， 掌握着人体内部的新陈代谢功功能 。 肝脏的健康也对人体健康有着非常大的意义 ， 如果肝脏的健康受到了损害 ， 那么也会影响到身体的免疫力和抵抗力 ， 从而降低人体素质 。 肝脏的重要性是很大的 ， 但是肝脏的健康也是容易受到伤害的 。 人们不健康的生活习惯和饮食习惯 ， 都在无形中伤害着肝脏的健康 。
并且 ， 我国每年因肝脏受损而生病的人非常多 ， 由此可以看出养护肝脏的急迫性和重要性 。 而说起养肝 ， 不少人表示非常困惑 ， 不知道该从何处下手 。 其实 ， 养肝的方法并不像你们现象中的那么难 ， 生活中一些比较常见的食物就具有养肝的功效 ， 只是很少有人清楚 。 肝不好 ， 怎样吃才能养肝？这3种食物要多吃 ， 效果还不错 ， 不妨尝试一下 。
第一种食物：菠菜

【菠菜@肝不好，怎样吃才能养肝？多吃这3种食物，养肝效果还不错】说起菠菜的功效 ， 可能更多的人能够想起的就是补血 。 菠菜补血的作用也是源于菠菜本身富含的铁物质 ， 但其实 ， 人们通过吃菠菜获得的铁元素是非常少的 ， 菠菜更多的是可以用来辅助身体吸收铁物质的 。 菠菜的补血作用虽然一般 ， 但是菠菜在养肝方面却有不小的作用 。 菠菜中具有比较多的营养物质 ， 这也就决定了菠菜养肝、养血的作用 。 因此 ， 对于想要养护肝脏的人来说 ， 多吃菠菜也是一种不错的选择 。 但是在吃菠菜的时候需要注意一点 ， 菠菜中含有大量的草酸 ， 最好是熟吃 ， 而不要生吃 。
第二种食物：枸杞

说起枸杞 ， 相信你一定不会感觉到陌生 。 枸杞不仅是一种口味非常清甜的水果 ， 同时也是一种药用价值很高的药材 。 枸杞中含有很多的营养物质 ， 比如蛋白质、维生素以及一些微量元素 。 枸杞的这些营养物质 ， 让枸杞有了补气血、养肝脏的作用 。 而人们对于枸杞的吃法 ， 一般就是泡水和煲汤 。 如果可以坚持吃枸杞 ， 就可以发挥枸杞保护肝细胞、改善肝功能的作用 。
第三种食物：豆芽

豆芽是一种非常常见的食物 ， 大部人只知道豆芽具有清热解毒的作用 ， 却忽视了豆芽还具有养肝的作用 。 豆芽中富含多种营养物质 ， 常吃豆芽不仅可以养肝活血 ， 还可以防止上火 。 因此 ， 对于想要养护肝脏的人来说 ， 豆芽也是一种很不错的选择 。 并且豆芽的口感、价格以及营养物质都很好 ， 作为蔬菜的豆芽还可以促进肠胃消化 ， 缓解肠胃不适的症状 。
【本文由“熊猫营养课堂”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。 作者三七 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】


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