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#超级宝妈#记忆力也会下降，“一孕傻三年”孕期记忆力下降怎么办？

现代社会发展迅速 ， 但是人们却常出现记忆力差脑子反应慢的现象 ， 造成这种表现的原因 ， 经总结主要有以下几种：
1、少言寡语 。 整日沉默寡言、不苟言笑的人 ， 这些功能区会逐渐退化 ， 进而出现整个脑部功能退化 。
2、睡眠质量不良 ， 大脑中发生的化学变化 ， 就会显示与脑部受损时类似的情形 。 长期睡眠不足 ， 会造成大脑疲劳过度 ， 会导致记忆力下降、智商降低 。
3、轻视早餐 。 不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给 。 大脑的营养供应不足 ， 久而久之,会对大脑产生损伤 。
4、长期饱食 。 进食过饱后 ， 大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多 。 纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多 ， 促使动脉粥样硬化 ， 出现大脑早衰和智力减退现象 。
5、嗜酒、嗜甜食 。 酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制 ， 对大脑的损伤尤其严重 。 甜食会损害胃口 ， 降低食欲 ， 减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入 ， 导致机体营养不良 ， 影响大脑发育 ， 给大脑带来极大伤害 。
6、病时用脑 。 患病时 ， 勉强坚持学习或工作 ， 不仅效率低下 ， 还会使脑神经过劳 ， 容易对大脑造成损害 。
7、长期吸烟 。 会损害大脑细胞 ， 造成记忆力减退 。 还会引起脑动脉硬化 ， 导致大脑供血不足 ， 神经细胞变性 ， 继而出现脑萎缩 ， 导致老年痴呆 。
8、不愿动脑 。 思考是锻炼大脑的最佳方法 。 多动脑、勤思考 ， 人会变得更聪明 。 反之 ， 越不爱动脑,大脑退化得越快 ， 人也会变得更愚笨 。
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建议：1、合理安排膳食 ， 补充营养脑神经 ， 保护脑血管的食物 ， 如花生、鱼类等 。
2、保证睡眠 ， 按时作息 。
“一孕傻三年”孕期记忆力下降怎么办？如果患者处于孕期 ， 因为体内激素会出现变化 ， 并且这些患者可能会出现失眠 ， 早孕反应等情况 ， 此类患者有可能会出现记忆力的下降 。
但是这种下降一般不会非常严重 ， 此类患者一般来说不需要特殊的治疗 ， 建议患者平时一定要有规律的作息时间 ， 不能熬夜 ， 不能过度的劳累 。
还要调整自身的情绪 ， 避免过度的紧张和焦虑 ， 平时要有规律的作息时间 。 并且要加强饮食的营养和能量的供应 ， 可以多吃一些优质的蛋白质 ， 比如平时可以喝脱脂牛奶 ， 可以吃牛肉、羊肉等 ， 都是不错的选择 。
另外 ， 也建议患者可以多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物 。 比如 ， 可以吃一些深海鱼类 ， 平时多吃一些核桃、松子等也是不错的 。 同时 ， 要注意多吃新鲜的水果 ， 多吃新鲜的蔬菜 ， 比如可以多吃一些苹果、香蕉、橙子、柚子等 ， 多吃白菜、菠菜、油菜等 。
【#超级宝妈#记忆力也会下降，“一孕傻三年”孕期记忆力下降怎么办？】另外 ， 建议患者一定要注意保持放松的心情 ， 不要有太大的心理压力 ， 不要过于的紧张焦虑 ， 一定要注意保证充足的睡眠 。 平时还要注意适当的进行户外运动 。
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提示：如果记忆力差脑子反应慢等症状严重者 ， 建议及时就医 ， 确诊是否有其他病理性病变 。


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