你的育儿经：天热出汗多，补水少不了，1根山药1个蛋，10分钟能做一大碗
随着天气逐渐转暖 ， 孩子稍微动一动就满头大汗 ， 很多妈妈留言和我说：宝宝嘴巴都干了 ， 就是不肯喝水 。 哄半天也就喝那么一小口 ， 再喂他就撅着小嘴极度抗拒 ， 小手还往外推 ， 威逼利诱都试了 ， 简直比吃药还难！
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（图片来源于网络）
水占人体的60~70% ， 宝宝的体内水含量会更高 。 水喝得少会影响体内代谢 ， 容易便秘 ， 当体内的宿便和毒素无法顺利排除时 ， 肠胃功能也会受到影响 ， 天热了更容易中暑 。 哄着喂水不肯喝 ， 难道非得絮絮叨叨强迫宝宝才能让他喝水吗？小宝有段时间也不爱喝水 ， 我会偷偷把水“藏进”他吃的辅食中 。 补充身体所需水分的同时还补充了营养 ， 一举两得 。 平时我也会多创造机会 ， 让小宝自己倒水 ， 捧着碗、杯子喝水 ， 激起他主动喝水的积极性 。 慢慢小宝对白开水就没有那么排斥了 ， 还会主动喝水呢 。
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生菜和西红柿 ， 水分含量都是蔬菜中的佼佼者 ， 今天就用它们做了一碗好吃又好看的蛋花羹 ， 做法非常简单 ， 所有食材一锅煮了就行 。 汤汤水水的用来补水再合适不过了 。 我还特意加入了健脾养胃的山药和含有丰富蛋白质、DHA的三文鱼 ， 提高营养密度 。 浓浓的一碗很稠厚 ， 味道鲜美还容易消化 。
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食谱名称：山药蛋花羹参考月龄：11M+
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1、准备食材：生菜：5克 ， 番茄：30克 ， 三文鱼：20克 ， 铁棍山药：50克 ， 鸡蛋：1个（约50克）
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2、三文鱼切丁 ， 挤入几滴柠檬汁去腥 。 ?柠檬汁能去腥和调节酸碱平衡 ， 还有增香作用 ， 没有柠檬汁可以用白醋代替 。
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【你的育儿经：天热出汗多，补水少不了，1根山药1个蛋，10分钟能做一大碗】3、碗中磕入鸡蛋 ， 搅打均匀 。
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4、起锅烧水 ， 水开后放入生菜 ， 大火焯水3分钟 。
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5、捞出后 ， 切成细丝 。
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6、番茄切小丁备用 。
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7、山药切成小段 ， 倒入湿磨杯中搅打成泥 ， 倒出备用 。
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8、另起一锅倒入山药泥和300克清水 ， 大火煮10分钟 。 ?妈妈们可以在煮的过程中搅拌一下 ， 防止粘锅哦 。
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9、倒入三文鱼丁和番茄丁 ， 继续煮5分钟 。
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