[血糖]糖尿病多是吃出来的！5种食物吃一次，血糖“飙”一次，切莫贪嘴

2020-04-22

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1、白粥

白粥，虽然清淡，但含糖较高，尤其是软烂的白粥。
白粥，进入人体后，会被分解成很多的葡萄糖，从而导致人体内的血糖升高。
2、炸土豆

普通的蒸土豆，淀粉含量，比米饭要低，吃完饱腹感强，升糖速度并不快。
如果是炸土豆、薯条之类，就变成了高血糖指数食物，并且，很可能会产生苯并芘等有害的物质。
【[血糖]糖尿病多是吃出来的！5种食物吃一次，血糖“飙”一次，切莫贪嘴】3、点心
蛋糕、巧克力、甜甜圈、奶糖、薯片、豆沙、甜面包及各类糖制糕点，升糖速度都特别快。
4、葡萄酒

葡萄酒，不仅会含有很高的糖分，还会有很多的酒精。
糖尿病人若喝葡萄酒，很可能会与自己服用的降压药发生反应，从而造成糖尿病人出现心慌、气短等症状。
5、水煮鱼

所谓的水煮鱼，其实是“油”煮鱼。
胰岛素分泌不足，会导致脂肪、糖及蛋白质，代谢紊乱，摄入过多油脂，不利于人体代谢。糖友，控血糖，做好这几点：
第一点：多吃含硒食物，稳血糖

补硒补硒可以保护、修复胰岛细胞免受损害，维持正常的分泌胰岛素的功能。医学专家提醒：营养、修复胰岛细胞，恢复胰岛功能，让其自行调控血糖才是治疗糖尿病的根本。如何补硒，日常接触到的有各类海产品、动物肝脏、红肉等，少量的紫菜、海带、蘑菇，也有，但是硒含量高的肉类，内脏等吃多了很容易引起痛风三高等症状所以还需要忌口。
第二点：控制好睡眠

睡眠，对于糖友来说，十分重要。
失眠，会影响胰岛素分泌，和葡萄糖控制，进而影响到整个代谢系统，影响血糖控制。
血糖高的人，要注意，保证睡眠时间，减少失眠，有益控制血糖稳定。
一般，较理想的睡眠时间，是每天睡够7～8小时。
糖友午睡，也不能着急。
如果，吃饱就睡，会使体内血糖代谢减慢，容易导致血糖高居不下。
糖尿病者，想要午睡，最好在餐后散步30分钟左右，待食物消化、血糖稳定后再午睡。
并且，午睡时间不宜过长， 30分钟左右为宜。
第三点：保护好脚部皮肤

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