孩子：高三紧张怎么办？4个锦囊来帮你
江苏龙网_原题是：高三紧张怎么办？4个锦囊来帮你
自从高考宣布延期之后
距离高考只剩下76天
学生们紧张备考
家长们更是压力重重
家长该如何缓解压力
帮助孩子轻松应战？
今天 ， 小编就给大家送上
成都七中副校长毛道生的
四个锦囊妙计！
锦囊一
家长是孩子的定海神针
帮助孩子做好心理疏导
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对于高三后期而言 ， 化解孩子的心理的焦虑 ， 减轻孩子的心理压力 ， 这是家长首要的职责 。
而家长需要明确一个概念 ， 叫家源性心理问题 ， 即家长的心理的紧张、焦虑会传递给孩子 。 比如：
孩子回家 ， 家长就问：
你的作业做完没有？
今天老师的课你听懂没有？
孩子 ， 这一次的考试名次有所下降 ， 你要重视啊！
剩下的时间不多了 ， 你自己要抓紧 。
娃儿咧 ， 高考很重要 ， 你要拼一下！
还有家长在家里面走路都是轻轻地 ， 生怕发出声音给孩子增加压力 ， 实际上是一种用无声的方式给孩子一种强烈的信号：我很紧张、我很关心、我很敏感、我很在意你学习的状况 。
这种无声的心理压力 ， 给孩子带来沉重的负担感、压力感、内疚感 。 孩子还没有上考场 ， 就先输了一半 。
化解孩子的心理压力 ， 要从两方面入手 。
0 1
要正确认识高考
家长和孩子都要明白 ， 高考仅仅是人生中的一站 ， 不是一锤子买卖 ， 并不意味着高考就是一架独木桥 。 要让孩子有一种放松的心态 ， 去拥抱高考 。
0 2
教孩子一些具体的技巧
首先让孩子用积极的心态去面对高考延考 。 其次 ， 给孩子一些积极的心理暗示 ， 让孩子对高考和自身努力的结果有个美好的期待 。 通过听音乐、放松冥想、运动等方式转移孩子注意力 ， 以缓解孩子心理上的压力 。
这些技巧是放在日常中去运用的 ， 而不是到了考前才用 。 当然对于家长而言 ， 无论用什么样的方式 ， 我们都要注意 ， 要坚持一个幸福原则 ， 那就是让孩子有人爱、有盼头、有事做 。
锦囊二
家长是孩子的贴心陪护
帮助孩子做好生活顾问
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0 1
作息时间不宜加码
盲目地加大学习的强度、减少睡眠时间 ， 是不利于高三学习的 。 考前两周 ， 还可以适度缩短学习时间 ， 早点就寝 ， 以保证白天精力更充沛 ， 大脑更活跃 。
0 2
饮食以清淡为主
可以适量食用一些麻辣的食品 ， 但不要太辣 ， 也不宜过于油腻 。 在保持孩子喜爱的食物基础上 ， 适度变化 。 尽量提前和孩子商量“食谱” 。
0 3
关于运动
对喜欢运动的孩子 ， 一要注意避免他们的剧烈运动 ， 二要避免运动出汗后引发感冒 。 当然 ， 运动有利于孩子放松大脑和舒缓压力 ， 对喜欢运动的孩子 ， 千万不要以学习时间紧为由而阻止孩子的运动 。
0 4
注意交通安全
上下学注意交通安全 ， 如果自驾车 ， 注意遵守交通规则 ， 杜绝开“斗气车” 。 宁愿早出发几分钟 ， 宁愿迟到几分钟 ， 也不要开快车 。
0 5
【孩子：高三紧张怎么办？4个锦囊来帮你】做好新冠肺炎防控
教育和引导孩子形成良好的卫生习惯 ， 并配合学校做好防疫工作 。 到校之前在家里面测一下体温 ， 以防体温比较高的时候 ， 到了学校在校门口被拦下 。
锦囊三
家长是老师的最佳助教
帮助老师做好学习指导
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